بالنسبة للأطفال ، تشمل هذه العادات ال 7 الرعاية الذاتية

YOGYAKARTA - رعاية الذات ، أو المعروفة باسم الرعاية الذاتية ، هي حاجة بشرية أساسية ، بما في ذلك الأطفال. تعليم الأطفال لرعاية أنفسهم والقيام بعادات الرعاية الذاتية مهمة. لأنه من خلال رعاية الذات ، يتعرفون على المشاعر ويحددون كل ما يحتاجه الجسم بشكل مستقل.

قد لا يعرف الأطفال ماذا يفعلون عندما يكونون متوترين أو متعبين أو يشعرون بخيبة أمل وعزل. لذلك ، من المهم أن يعلم الآباء أن عادات الرعاية الذاتية التالية تساعد على تهدئة أنفسهم وإدارة عواطفهم واستعادة الطاقة لأنشطة الغد.

لا تقلل من تنفسك العميق لتنشيط نفسك. عند إطلاق PBS Kids for Parents ، الأحد ، 14 يوليو ، عندما ترى طفلك متعبا ، أدرب على تدريب التنفس العميق. يمكن أن يكون أيضا من خلال نشاط تفجير كوب من الحساء. اطلب منهم التنفس من خلال الأنف. ثم اطلب التنفس عن طريق الفم لفراغ الحساء. استراتيجية التدريب الذاتي هذه ، شيء يمكن للأطفال القيام به بأنفسهم أينما كانوا.

افعل أشياء سخيفة ، في بعض الأحيان يمكنك الترفيه عن نفسك. على سبيل المثال ، اسأل عن "ما هو لون السماء بعد ظهر اليوم؟" أو "أين تقع الأحذية؟" ، وإذا أجاب الطفل على الشيء الخطأ ، فاستمر في مساعدة أدمغتهم وجسمهم على الهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، شجع طفلك على الانتباه إلى الغرفة المحيطة وذكر الأشياء الخمسة التي يرونها لتنظيف الدماغ.

تعليم الأطفال البقاء رطبا عن طريق شرب ما يكفي من المياه المعدنية ، هو طريقة بسيطة لرعاية أنفسهم. يمكن استخدام هذا كعادة جيدة مدى الحياة. الرعاية الذاتية للأطفال تتعلق بمساعدتهم على العثور على لحظات هادئة للراحة والتنشيط بعد أن تركهم الوضع متوترين أو عاطفية كبيرة. لذا ، إعادة ملء زجاجة الشرب ثم شرب الماء في مكان خاص ، دفعتهم لفترة من الوقت لأخذ الوقت لتركيز الانتباه مرة أخرى على أنفسهم.

عند التعرض للإجهاد ، سيتغير سلوك الأطفال وعاداتهم. لقد مروا بيوم صعب ، لذلك من المهم أن يكون الآباء استباقيين. هذا يعني دعوةهم لإعادة ترتيب جيد في أنفسهم. على سبيل المثال ، أدعوهم معا لتنظيف غرفتهم. أو شرودهم كتابا للقراءة وأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بيوم الراحة.

ما عليك سوى السؤال "هل تحتاج إلى راحة؟" أو "هل سنأخذ استراحة". أوقات الراحة تجعل معجزة صغيرة في خضم المهام التي يجب على الأطفال القيام بها. يجب اعتبار الراحة وسيلة طبيعية للحفاظ على صحتك.

الحفاظ على الجسم يعني إعطائه الطعام اللازم والصحة. هذا جزء مهم من الرعاية الذاتية للأطفال. نصح طفلك بتناول وجبات خفيفة مغذية.

يمكن القيام بأنشطة التأكيد بأشياء بسيطة. كما هو الحال عندما يتنفس طفلك بعمق ، يعلمهم قول أشياء إيجابية. على سبيل المثال "أنا مبدع ولطيف". عند التنفس ، يمكنهم أن يقولوا "يمكنني اتخاذ قرارات جيدة". اطلب منهم تكرار ذلك ثلاث مرات. إذا كان طفلك يشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، فإن هذه الطريقة تجعلهم يرتاحون ويبتعدون عن الإحباط.

جاكرتا عادات الرعاية الذاتية السبع المذكورة أعلاه، يسهل على الأطفال ممارستها مع أولياء الأمور. بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه ، هل هناك أي طريقة تعلمها للأطفال لرعاية أنفسهم وإدارة عواطفهم؟