5 أنواع من الرياضات الفعالة تساعد في مكافحة أعراض الاكتئاب

YOGYAKARTA – استكشف الباحثون لعقود من الزمن ، للوقاية من الاكتئاب وعلاجه ، بما في ذلك من خلال القيام بالعلاج وعلاج الكلام وممارسة الرياضة. الرياضة ، وفقا للبحوث ، فعالة بنفس القدر في علاج الاكتئاب مثل العلاج النفسي والعلاج.

يظهر عدد من المراجعات الجديدة التي يجمعها فريق البحث العالمي بشكل منهجي العديد من الأدلة على كيفية مساعدة التمرين في مكافحة الاكتئاب. ونشرت الدراسة في مجلة بريطانيا الطبية، والتي شملت 218 دراسة شملت 14 ألف مشارك.

يبحث الاستعراض نوع التمرين وكثافة التمرين لتحديد أفضل رعاية للفرد. فيما يلي بعض النتائج التي أوردتها Psychology Today ، الأحد ، 9 يونيو:

بالإضافة إلى التمرين الفعال ضد أعراض الاكتئاب ، سلط الباحثون الضوء أيضا على الفوائد الإضافية التي توفرها التمرين الروتيني. على سبيل المثال ، توفر فصول التمرين التفاعل الاجتماعي ، والذي هو مفيد أيضا في إصلاح أعراض الاكتئاب.