الطريقة 2 2 2 للتغذية: الفهم وكيفية القيام بذلك

YOGYAKARTA - يمكن استخدام الطريقة 2 2 2 للتغذية كخيار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة.

على غرار طرق أو طرق فقدان الوزن بشكل عام ، تعد هذه الطريقة مزيجا من عادات الأكل الصحية والصيام وممارسة الرياضة الثقيلة.

إذا كنت ترغب في ممارسة هذه الطريقة ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول الطريقة 2 2 2 للتغذية.

الطريقة 2 2 2 هي طريقة لفقدان الوزن أنشأها إيان ك. سميث ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب بعنوان The Met Flex Diet: Burn Better Fuel ، Burn More Fat.

تعرف الطريقة 2 2 2 2 بأنها وسيلة لإنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي كيتو ، وصيام متقطع ، وتنظيم تناول الكربوهيدرات ، وتمارين interbal عالية الكثافة (HIIT).

ونقل سميث عن موقع صحة المرأة، قوله إن الرقم 2 الأول هو لنوعين مختلفين من الطعام، وهما الطعام الدهني والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

علاوة على ذلك ، يمثل الرقم 2 الثاني جوانب لا تتعلق بالغذاء مثل الوزن الأسبوعي والتسجيل الاستباقي.

في حين أن الرقم 2 هو الثالث الذي يمثل الرياضة التي تتكون من تمارين فاصل الوزن و / أو الكثافة العالية.

يقول سميث أن الطريقة 2 2 2 تأتي من النظام الغذائي Met Flex. يستغرق تشغيل هذه الطريقة 6 أسابيع مع التخطيط التالي:

وفقا لسميث ، فإن الطريقة 2 2 2 للتغذية ستزيد من مرونة عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك لحرق الدهون والكربوهيدرات وتشجيع فقدان الوزن.

هذا هو المعلومات حول الطريقة 2 2 2 2 للنظام الغذائي. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.