تأثير شرب القهوة بدون سكر كل يوم: فوائده وآثارها الجانبية
YOGYAKARTA - يبدو أن تأثير شرب القهوة بدون سكر كل يوم ليس جيدا دائما للصحة. على الرغم من أنه يمكن أن يجعل الجسم طازجا وأكثر طاقة ، إلا أن شرب القهوة السوداء أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة إيقاع معدل ضربات القلب.
سيناقش المقال التالي فوائد شرب القهوة بدون سكر كل يوم إلى جانب الآثار الجانبية.
يرجى ملاحظة أن القهوة السوداء تحتوي على الكافيين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم بكميات كبيرة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الحديد وفيتامين E وفيتامين K والنياسين أيضا في القهوة السوداء على الرغم من كمياته الصغيرة.
فيما يلي فوائد استهلاك القهوة السوداء كل يوم والتي يمكنك الشعور بها:
1. يساعد في إنقاص الوزن
جاكرتا - يمكن أن يساعد استهلاك القهوة السوداء المرة أو بدون سكر كل يوم في إنقاص الوزن. هذا يرجع إلى محتوى الكافيين فيه الذي يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
2. زيادة القدرة على التحمل
يمكن أن يحفز محتوى الكافيين الموجود في القهوة السوداء الجهاز العصبي المركزي ، لذلك يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ويحافظ على الطاقة في الجسم.
وفقا لدراسة ، يمكن للكافيين في القهوة زيادة مقاومة العضلات ومنع الجسم من التعب بسرعة عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية.
3. منع الاكتئاب
تأثير استهلاك القهوة السوداء كل يوم بدون سكر يمكن أن يخفف أيضا من الاكتئاب. يتم الحصول على هذه الفائدة بفضل محتوى الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي.
ليس ذلك فحسب ، بل يلعب الكافيين أيضا دورا في زيادة المركبات الكيميائية الدوبامين في الدماغ المرتبطة بالمزاج.
4. تقليل خطر تدهور أداء الدماغ
جاكرتا سوف تنخفض قدرة الدماغ البشري مع تقدمنا في السن. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في القدرة الاستيعابية والذاكرة ، مثل زلزهايمر والخرف الصحي.
يوجياكارتا - يبدو أنه يمكن تقليل هذا الخطر عن طريق تناول القهوة السوداء بدون سكر. يمكن أن تقلل محتويات القهوة والمضادات الأكسدة في القهوة من الالتهاب في خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الدماغ. بهذه الطريقة ، يمكن قمع خطر انخفاض عمل الدماغ.
على الرغم من أن استهلاك القهوة السوداء بدون سكر يمكن أن يوفر العديد من الفوائد ، إلا أنه لا يمكن أيضا دحض الآثار الجانبية.
يمكن أن تظهر هذه الآثار الجانبية إذا كنت تتناول كميات زائدة أو طالما أنك تعاني من حالة طبية معينة.
فيما يلي الآثار الجانبية التي قد تنشأ نتيجة لشرب كمية زائدة من القهوة السوداء كل يوم.
1. زيادة القلق والتوتر
شرب كمية زائدة من القهوة السوداء يمكن أن يطلق هرمون التوتر في مستويات عالية في الجسم. عندما يحدث هذا ، ستشعر بالقلق والتوتر. لذلك عندما تشرب القهوة السوداء كثيرا ، ستشعر بعدم الارتياح.
2. تعطيل روتين النوم
شرب الكثير من القهوة السوداء كل يوم يمكن أن يتداخل أيضا مع روتين النوم. لذلك ، تجنب شرب القهوة السوداء قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى تتمكن من النوم بشكل أكثر حرصا.
3. زيادة خطر التشنج ونوبات البطن
ذكر أعلاه أن القهوة السوداء تحتوي على الكافيين وهي حمضية. إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ، يمكن أن تزيد من الرطوبة في المعدة. ونتيجة لذلك ، ستعاني من التشنج ونوبات في المعدة.
4. زيادة إيقاع ضربات القلب
تأثير آخر لشرب القهوة بدون سكر كل يوم هو زيادة إيقاع معدل ضربات القلب. يمكن للقهوة الموجودة في القهوة السوداء زيادة إيقاع معدل ضربات القلب إذا كانت مستوياتها مفرطة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، ستتسبب هذه الحالة أيضا في إيقاع معدل ضربات القلب غير الطبيعي الذي سيكون له تأثير سيء على الصحة.
هذا هو المعلومات حول آثار شرب القهوة السوداء بدون سكر كل يوم. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.