تعرف على حمام الغابات القادر على الحفاظ على الصحة العقلية والفوائد وكيفية القيام بذلك

YOGYAKARTA – يمكن التعرف على حمامات الغابات من خلال معرفة الفوائد أولا. يشمل حمامات الغابات أو المعروف أيضا باسم علاج الغابات الطبيعة مع عناصر مختلفة من بنائها للحفاظ على الصحة العقلية.

سيوفر هذا المقال معلومات حول حمام الغابات بما في ذلك الفهم والفوائد وكيفية القيام بذلك.

إذا تمت ترجمته إلى محو الأمية ، فإن حمام الغابات يعني حمام الغابات. ومع ذلك ، يستخدم المصطلح كأحد أساليب العلاج لتحسين الصحة العقلية.

بشكل عام ، حمام الغابات هو علاج يتم القيام به من خلال القيام بأنشطة يتم تنفيذها في الطبيعة المتخصصة في الغابات المفتوحة. في العلاج ، سيركز الشخص من خلال الاستمتاع بالظروف المحيطة به دون الاهتمام بأشياء أخرى لديها القدرة على تعطيل العقل.

من خلال الإبلاغ من موقع كليفلاند كلينك ، تم أخذ ممارسة حمام الغابات أو حمام الغابات من ممارسة Shinrin-yoku التي تم تنفيذها في اليابان. يتم تنفيذ هذه الممارسة عن طريق المشي في الغابة وقد تم تنفيذها منذ عام 1982. يشير مصطلح حمام الغابات حاليا في سياق العلاج النفسي إلى أنشطة الغوص الذاتي في جو غابة مهدئ.

بشكل عام ، يساعد حمام الغابات الشخص على أن يكون أكثر استرخاء واسترخاء في لحظة من الأنشطة المملة والمتعبة. ولكن اتضح أن هناك العديد من الدراسات التي تقول أن أنشطة حمام الغابات لها فوائد أكبر من ذلك. وذلك لأن الدراسة تقول إن جودة الصحة العقلية يمكن تحسينها من خلال القيام بأنشطة بجد في الأماكن المفتوحة.

وتقول دراسة أجريت في عام 2007، أوردتها عيادة كليفلاند كلينك، إن العلاج في الغابات قادر على تقليل الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2010 ، أظهرت الأبحاث أيضا أن الأشخاص الذين يمشون في الغابة مرتين في اليوم لمدة ساعتين لكل منهما سيرا على الأقدام لديهم مستويات أعلى من البروتين القاتل للسرطان والمناعة من غيرهم.

ليس ذلك فحسب ، فقد أظهر عام 2011 أن Shinrin-yoku له فوائد جيدة في ضغط الدم والأديبونكتين ، البروتين المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسة الأخيرة موضع شك ولكنها يقال إنها قادرة على تقليل الاكتئاب بشكل كبير.

هناك العديد من الطرق لأداء حمامات الغابات ، إما ما يتم في الغابة مباشرة أو ما يتم بشكل غير مباشر.

تتم إحدى طرق حمام الغابات الموصوفة على الموقع الإلكتروني لكلية الغابات بجامعة جادجاه مادا (UGM) ، حمام الغابات من خلال الاستمتاع بأجواء الغابة سيرا على الأقدام. سوف يستمتع الجاني بالجو أو أي شيء في الغابة من أجل تنعش الجسم من الأشياء العاطفية.

ولكن في مصادر أخرى ، يمكن القيام باستحمام الغابات على الرغم من عدم الوصول إلى المساحات الخضراء على الإطلاق. ما عليك سوى تقديم جو الغابة في الغرفة أو في المنزل مع بعض النصائح التالية.

هذه هي المعلومات المتعلقة بالتعرف على حمام الغابات. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.