5 حقائق عن الكوليسترول في الدم التي تحتاج إلى معرفة
جاكرتا - الكوليسترول في الدم هناك نوعان، وهما LDL و HDL. وهو أمر جيد وسيئ إذا تراكمت يمكن أن يسبب البلاك على جدران الشرايين؟ تعرف على الحقائق التالية حتى تتمكن من فرز تلك التي هي جيدة للصحة.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، الكولسترول هو مادة يحتاجها الجسم لبناء الخلايا وإنتاج الفيتامينات والهرمونات. وتشمل المصادر الغذائية المحتوية على الكوليسترول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم ولحم الدواجن.
الكوليسترول ضروري للجسم، ولكن الأطعمة الثلاثة التي غالبا ما تستهلك أعلاه تحتوي أيضا على الدهون المشبعة عالية والدهون غير المشبعة. كلا النوعين من الدهون سوف تتراكم الكولسترول في الكبد.
حسنا، ما يحتاج إلى أن تستهلك بعناية بالإضافة إلى ثلاثة هي زيت النخيل وزيت جوز الهند.
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراضنظام غذائي غير منظم يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي التأثير إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى. على الرغم من أن بعض الخبراء يقولون ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يمكن أن تزيد من خطر القلب والأوعية الدموية.
ولكن وفقا للقلب الوطني, الرئة, والدم Instritute (NHLBI) تنص على أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم تلعب دورا في التسبب في خطر تصلب الشرايين, مرض الشريان السباتي, مرض الشريان التاجي, النوبات القلبية, السكتة الدماغية, وأمراض الشرايين الطرفية.
كيف يعمل كل نوع من الكوليسترول
هناك نوعان من الكوليسترول، وهما HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) المعروفة باسم الكولسترول الجيد و LDL (منخفض الكثافة البروتين الدهني) والكوليسترول السيئ. إذا كان الكوليسترول السيئ أكثر من اللازم في الدورة الدموية ، فإنه يصبح لويحات ومتكدسة على جدران الشرايين.
ويسمى تراكم الكولسترول السيئ على جدران الشرايين الداء الزني. إذا ما استدامة, يمكن أن تأثير تضييق الشرايين وزيادة خطر الاصابة بالنوبات القلبية, السكتة الدماغية, وأمراض الشرايين المحيطية.
لا يتم تحديد ارتفاع الكوليسترول في الدم من قبل الوزنعلى الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم وزن أعلى هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يمكن أن الوزن الطبيعي أيضا تجربة ذلك. وهذا يعني أن الوزن ليس مقياسًا ويوصى بفحص مستويات الكوليسترول في الدم بانتظام.
العوامل التي تؤثر على الكوليسترول في الدمتتأثر مستويات الكوليسترول العالية بثلاثة عوامل، وهي الوراثة، وعادات التدخين، والنظام الغذائي. العامل الأول، وراثي، يعرف باسم فرط الكوليسترول العائلي (FH) الذي يجعل الشخص عرضة لمستويات LDL عالية وراثيا.
Melansir الصحة اليومية, الثلاثاء, مارس 9, العامل الثاني ليس له تأثير مباشر ولكن السجائر يمكن أن تخفض مستويات HDL. أما بالنسبة للعامل الثالث ، فإن ما تأكله يحدد مستوى الكوليسترول في الدم.
اختبار الكوليسترول في الدمفيما يتعلق بالكوليسترول في الدم، هناك 4 أنواع من الاختبارات، وهي اختبار الكوليسترول الكلي، الكوليسترول الحميد، الكوليسترول LDL، والدهون الثلاثية.
يتم الحصول على الكولسترول الكلي من إضافة مستويات الكوليسترول العالية الكثافة وLDL إلى جانب مستويات الدهون الثلاثية 20 في المائة في الجسم. مستويات الكوليسترول العادية لا تتجاوز 200 ملغ / ديسيلت, ارتفاع الكوليسترول في الدم هو 239 ملغ / ديسيبل. مستويات الكوليسترول HDL العادية من 40-60 ملغ / ديسيلت وLDL العادي أقل من 100 ملغ / ديسيلت.
إذا واجهت عالية LDL anara 130-159 ملغ / ديسيلت ثم تصنف على أنها عالية وتحتاج إلى معالجتها على الفور. بالنسبة لمستويات الدهون الثلاثية الطبيعية التي تقل عن 150 ملغم/ديسيلت، تجنب الوصول إلى 200 ملغم/ديسيلت أكثر لأنه يضر بصحتك.
كيفية الحفاظ على نسبة الكولسترول متوازنة هو تناول الأطعمة الصحية, ممارسة, التوقف عن التدخين, والسيطرة على ضغط الدم.