نصائح لمنع الجفاف في مكة المكرمة: اتبع هذه الطرق ال 7 لجعل العبادة مريحة وسلسة

يوجياكارتا - فيما يتعلق بموسم الحج الذي سيتم الاتصال به قريبا ، من الجيد للحجاج المحتملين معرفة كيفية تقديم نصائح لمنع الجفاف في مكة المكرمة. لأن هناك الحرارة لا تلعب!

تتطلب العبادة في مكة المكرمة والمدينة المنورة أيضا الاستعدادات الروحية والجسدية التي يجب الحفاظ عليها عند العبادة. واحد منهم هو عن طريق حماية أجسامنا لتجنب نقص السوائل المعروف أيضا باسم الجفاف.

كيف أيضا ، بالطبع نريد جميعا أن نقضي العبادة إلى أقصى حد وبشكل رسمي ، لذلك ، ما هي الحيل التي يجب أن يستمر الجسم في تجنب الجفاف؟

اتبع ما يلي نصائح للحفاظ على الجسم من الجفاف ، نعم!

I. استخدام مياه زم زم زم

إذا أخذت زجاجة الخاص بك ، فقم بتضمينها بمياه زمزم في أي وقت يمكنك الحصول عليها. إذا كنت في مسجد أو في أي مكان آخر ، حيث يوجد زمزم ، فافعل ذلك كفوائد.

هذا هو المكان والوقت الوحيدين اللذين لديك فيهما إمكانية الوصول المجاني إليهما ، ويوفر زم زم زم طاقة لا تحتوي على مياه طبيعية. هذه المياه سوف تعيد حقا طاقتك التي تنفد ومتحمسة مرة أخرى لمواصلة أداء الحج.

2. تجنب الكافيين

إذا كنت معتادا على كوب من الشاي أو القهوة العادية ، فقد ترغب في التخلي عن هذه العادة في أقرب وقت ممكن. الشرب ليس مجانيا بالنسبة لك أثناء العمرة أو الذهاب إلى الحج ، وبالتأكيد ليس جيدا بالنسبة لك عندما تكون في تلك الحالة.

تحتوي معظم الأماكن في منى على الماء المثلج والعصير الذي يمكن الوصول إليه بحرية ، وتناول هذا المشروب أفضل من الكافيين في شكل مشروب مصقوف.

هذا يمكن أن يسبب فراغ المثانة في كثير من الأحيان ، مما يجعلك تفقد سوائل الجسم.

III. دائما على استعداد لزجاجة شرب

هذا هو الخيار الأكثر وضوحا ويجب تذكيره بشكل مستمر ، لأنه ليس كل شخص لديه التهاب السحايا يحمل زجاجة من الماء. 60٪ من محتوى أجسامنا هو الماء ، لذلك من المهم أن يتراكم ما يصل إلى 3-4 لترات من الماء كل يوم.

علاوة على ذلك ، في الحياة اليومية ، من المفيد إحضار زجاجة من مياه الشرب الخاصة بك لضمان شربك أكثر خلال النهار.

علاوة على ذلك ، تتطلب طقوس الحج من الحجاج الانتقال من مكان إلى آخر. لذلك ، من الأفضل دائما إحضار زجاجة من مياه الشرب الخاصة بك.

لا تعتمد على الموارد التي قد تكون حولك أو تعتمد على الآخرين.

IV. ارتداء قناع ومظلة

لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة ، هناك حاجة إلى مأكولات يمكن أن تحميك من الأشعة فوق الصوتية (UV) "المشوهة". كما أن ضوء الشمس يسهل عليك الجفاف بحيث يكون الاستنتاج ساخنا عميقا ويمرض.

حسنا ، لذلك ، فإن معظم مجموعات الحج ستعطي الحجاج مظلات ، لذا استخدمها لتلبية احتياجاتك من الترطيب. في ذروة النهار ، لا يوجد مكان للاختباء من الشمس.

أفضل خيار بالنسبة لك هو إحضار رعايةك الخاصة في شكل أقنعة ومظلات.

V. الحفاظ على صحتك وممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة ونمط حياة صحي سيزيد من مقاومة جسمك ومناعةك. لذلك ، من المهم بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في القيام برحلة حج إلى مكة المكرمة والمدينة المنورة من خلال إعداد جسمك أولا.

وفقا لمقال في صحيفة تايمز ، أجرى ديفيد نيمان ، أستاذ الصحة العامة ومدير مختبر الأداء البشري في جامعة ولاية أبالاتشيان ، أبحاثا للعثور على أفضل شيء في تحسين قدرة الجسم على تجنب المرض ، أي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

التمرين المناسب لزيادة خلايا الجهاز المناعي هو عن طريق الركض أو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. لهذا السبب ، دعونا نتدرب!

VI. استهلاك ما يكفي من الجلوكوز

لتكون دائما رطبة ، أحضر بعض حزم الجلوكوز معك عندما تحتاج إلى تشجيع إضافي للترطيب. يمكن لحشود الحجاج والطقوس أن تتعب من الحالة البدنية ، لذلك ، من الأفضل إعدادها.

في الوقت الذي تشعر فيه بفقدان سوائل الجسم أو الدوخة ، فإن المياه العادية التي لن تساعدك. وفي الوقت نفسه ، استخدم الجلوكوز الذي سيعطيك دفعة إضافية من الطاقة عندما تحتاج إليه.

VII. زيادة الفواكه والخضروات

الحاجة إلى المياه في الجسم لا تأتي فقط من الماء ، ولكن أيضا من الوجبات الخفيفة التي تستهلكها. يمكن الحصول على حوالي 20 في المائة من تناول الماء من الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

تأكد من الحفاظ على نظامك الغذائي وزيادة الألياف التي يمكن أن تخفف جسمك. حسنا ، الفواكه والخضروات التي يمكن أن تتجنبك من الجفاف هي القصدير والخسارة والخسارة والبطيخ والفراولة والخسارة والبرتقان والبرتقان والبيلاواه.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التعرف على "3 مراحل وأعراض الجفاف" لمعرفة الخطوات التي يتم اتخاذها على الفور عندما تكون في العربية.

لذا بعد معرفة النصائح حول منع الجفاف في مكة المكرمة ، تحقق من أخبار مثيرة للاهتمام أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!