كم مرة يجب أن تتم فيها اليوغا في الأسبوع؟ هذه هي نصيحة المدرب
YOGYAKARTA - يتم ممارسة اليوغا لغرض مختلف ، ولكن بشكل عام هو الحفاظ على صحة الجسم. ولكن لتحقيق الصحة ، من المستحسن ممارسة اليوغا بانتظام. ثم كم مرة يجب القيام باليوغا في الأسبوع؟
يوجياكارتا - كما هو معروف ، اليوغا هي واحدة من التمارين الرياضية الجيدة للجسم والعقل. تساعد حركات اليوغا على تحقيق التوازن بين صحة الجسم والعقل بحيث يمكن حل المشاكل التي لديها القدرة على التسبب في اضطرابات في الجسم مثل القلق والإجهاد وإجهاد العضلات.
ولكن لتحقيق الأهداف كما ذكر سابقا ، يجب أن يتم جدول اليوغا بانتظام. في الواقع ، يوصى بأداء اليوغا كل أسبوع للحصول على أقصى قدر من النتائج. يمكن رؤية عدد المرات التي يجب القيام بها باليوغا في الأسبوع من مستوى الخبرة ، أي البادئ والمتوسط والمتقدم.
مقتبسة من onepeloton ، تقدم مدربة اليوغا ماريانا فرنانديز إرشادات تستند إلى المستويات التي يتمتع بها ممثلو اليوغا ، وهي كما يلي.
جاكرتا - يوصى بدافع البذور أو المستوى المبتدئ بأداء اليوغا 3x في غضون أسبوع. يوصى بدافع البذور للتعود على القيام بحركات اليوغا المتنوعة والتعرف على وضع الجسم.
هذا المستوى هو مستوى واحد فوق هذا المستوى. يمكنك القول إن هذا المستوى هو الطبقة الوسطى. بالنسبة لممارسي اليوغا الذين لديهم هذا المستوى ، ينصح بممارسة اليوغا كل يوم. يوصى بهذا المستوى لزيادة حركات اليوغا المتنوعة.
المستوى المتقدم لديه أعلى مستوى. في هذا المستوى ، عادة ما يقوم ممثلو اليوغا بهذه الحركة كل يوم. لكن ماريانا تقترح تجنب الإرهاق. للبقاء متسقا ، قم بتمارين اليوغا يومين أو ثلاثة أيام كل أسبوع في سبعة أيام.
YOGYAKARTA - القيام باليوغا بانتظام أمر صعب للغاية ، خاصة إذا كنت شخصا مشغولا بما فيه الكفاية بسبب العمل. ولكن لا يوجد سبب لعدم القيام باليوغا بانتظام. فيما يلي نصائح اليوغا لتكون منتظمة.
نصيحة اليوغا الأولى بحيث يمكن تنظيم اليوغا هي الحفاظ على التركيز على الأهداف التي تريد الحصول عليها من اليوغا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك من خلال اليوغا ، فحاول تجنب الأهداف الأخرى التي تتجاوز الأسباب الصحية عند القيام باليوغا.
جاكرتا - التحفيز هو أحد مفاتيح القاعدة في اليوغا. ليس من السهل تحفيز نفسك. ولكن عليك أن تحاول جعل هذه الأنشطة يمكن القيام بها كل يوم.
واحدة من مزايا اليوغا هي أنه يمكن القيام به في أي وقت وحتى في وقت قصير. إذا كنت مشغولا بما فيه الكفاية في غضون أسبوع ، فحاول ممارسة اليوغا على هامش استراحة لمدة 20 دقيقة. أو يمكنك ممارسة اليوغا قبل الذهاب إلى السرير لمدة 15 دقيقة.
حاول توفير أدوات احتياجات اليوغا مثل الأقمشة أو الملابس الخاصة. بهذه الطريقة يمكنك القيام باليوغا دون إرباك المعدات.
بالإضافة إلى ارتباطه بعدد مرات اليوغا في الأسبوع ، تفضل بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.