6 طرق صحية لحل النزاعات في العلاقات الأزواج

YOGYAKARTA – في علاقة مزدوجة ، بالطبع ، لا يمكن التمييز مع الاختلافات في الرأي والنزاعات وحتى النزاعات. وجود النزاعات التي يتم التعامل معها بشكل صحي ، يجعل العلاقة أكثر تطورا. من ناحية أخرى ، إذا تم تكديس النزاعات في كثير من الأحيان وتجاهلها وحلها بارتفاع الأنا ، فسوف يضر ذلك بانسجام العلاقة. لهذا السبب ، إليك الطريقة الصحية لحل النزاعات في العلاقات وفقا لتوصية أستاذ علم النفس Gwendolyn Seidman ، دكتوراه من كلية البرايت.

التعبير بوضوح عن المشاكل يختلف عن الكلمات القاسية. بامبلانغ يعني الانفتاح والصدق وعدم الحط من قدر العداء وعدم إحياء العداء. الطرق التي تكشف عن المشاكل غير المباشرة ، لن تبني علاقات أفضل. وبدلا من ذلك ، مع صورة واضحة وتلميح ، يجعل من السهل تحديد المشاكل في العلاقات وحلها.

البيانات التي تهاجم واللوم ، يمكن أن تضر بالعلاقات. استراتيجية أكثر بناءة في الحديث عن النزاعات في العلاقات ، هي استخدام جملة تستند إلى وجهة نظر "أنا" مصحوبة ب "وصف السلوك. البيانات ذات وجهة نظر ذاتية ، يمكن أن تركز على المشاعر التي تشعر بها دون إلقاء اللوم على شريكك وتوصف السلوك المحدد الذي يقوم به شريكك.

إذا كنت ترغب في إجراء محادثة بناءة، ركز على الحديث عن مشكلة واحدة في وقت واحد. يميل الأزواج غير السعداء ، وفقا لسايدمان الذي أوردته Psychology Today ، إلى سحب العديد من الموضوعات في مناقشة واحدة. لأنه كلما زاد عدد الشكاوى التي تقدمها ، زادت احتمال أن تكون مشكلة الزناد قد نوقشت حقا ، ناهيك عن الحل.

سيكون من المحبط للغاية إذا لم يهتم شريكك بك. ثم من المهم أن تكون مستمعا جيدا وأن تولي اهتماما حقيقيا لكيفية تعبير المشاعر من قبل كل شخص في أزواج. يمكنك أن تظهر لشريكك أنك تولي اهتماما باستخدام تقنيات الاستماع النشطة. عندما يتحدث شريكك ، التعبير عن ما يقولونه. كرر بكلماتك الخاصة. هذا يمكن أن يمنع سوء الفهم.

عندما يتم انتقادك ، من الصعب عدم أن تكون دفاعيا. لكن أن تكون دفاعيا لن يحل المشكلة. أي أنه من المهم الاستماع إلى شكاوى الأزواج بشكل صحيح. لا تعترض على الفور على الشكاوى ولكن تحقق جيدا وابحث عن طريقة وسطى لحل النزاعات.

السلوك الإيجابي يحتاج إلى تقدير وتقدير. ولكن بالنسبة للأشياء السلبية ، تجنب الشعور بالعبء في التعبير عنها. وفقا لغوتمان ، وفقا لسيدمان ، فإن الأزواج الذين يحافظون على الفكاهة والدفء والتعاون أقل بكثير من السلوك السلبي.

ولكن من المهم أيضا عدم الحط من قدر شريكك والاحترام له. علاوة على ذلك ، كيفية حل النزاعات بشكل صحي في علاقة مزدوجة ، من الضروري أن تكون في حالة هادئة. خذ نفسا عميقا لتهدئة العواطف وفكر في أخذ استراحة قصيرة عندما تبدأ العواطف في الارتفاع.