أخصائي تحفيز مجتمعي للشيك السكري في الدم بعد عطلة العيد لتجنب خطر الإصابة بالسكري
جاكرتا - دكتور سيبتو مانغونكوسومو - أخصائي الطب الباطني من مركز السكري المتقدم ، الدكتور فريد كورنياوان ، Sp.PD ، دكتوراه ، ناشد الجمهور للسيطرة على نسبة السكر في الدم بعد العيد لتجنب خطر الإصابة بمرض السكري.
"لا يزال يتعين عليك السيطرة على الجليكيميائية (سكر الدم) للحفاظ على صحتك. الحد من الأطعمة الحلوة والحلوة وعالية السعرات الحرارية" ، قال فريد في ندوة عبر الإنترنت "المكافحة من مرض السكري بعد الوجبات الخفيفة والعيد" في جاكرتا ، نقلا عن عنترة ، السبت 20 أبريل.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من السكري ، ذكر فريد بتنظيم تناول الطعام بعد العيد ، خاصة أولئك الذين لديهم القدرة على زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم. وقال فريد إن الأشخاص الأصحاء ما زالوا معرضين لخطر الإصابة بنزلات البرد أو فرط الكلى بسبب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر.
"المستهلك من السعرات الحرارية أعلى ، ومستهلك السكر أعلى ، وفي النهاية ، فإن نسبة السكر في الدم أعلى بكثير من ذي قبل. إذا استمر، فإن نسبة السكر في الدم ستكون أعلى".
يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق تنظيم نظام غذائي صحي وتناول الطعام كما هو مقرر. يمكن تنظيم النظام الغذائي الصحي من خلال تنفيذ 3J ، أي جدول وكمية ونوع الطعام ، والذي يتم تحديده بناء على العمر والجنس والوزن والطول والنشاط البدني اليومي.
ينصح الجمهور باختيار أنواع الأطعمة ذات المؤشر الجليكيميائي المنخفض مثل استهلاك الخضروات لتلبية احتياجات الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجمهور أيضا إلى الانتباه إلى توجيهات وزارة الصحة بشأن حصص الأكل ، وهي أن كل طبق مليء بنصف حصة من الخضروات والفواكه ، ويرتفع ربع بالبروتين ، ويرتفع ربع بمصادر الكربوهيدرات.
شيء لا يقل أهمية عن ذلك ، التمارين البدنية من خلال ممارسة الرياضة للحفاظ على توازن تناول السعرات الحرارية الداخلة والخارجة ، وتحسين مقاومة الأنسولين ، وتحسين التحكم في السكر في الدم.
"إذا دخلت إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية ، فهذا يعني أنها متوازنة مع الكثير من النشاط البدني. أخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، وستكون النتائج أكثر فائدة لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم ".