استهلاك كاميلان ليلي ضروري خلال الصيام لتلبية الاحتياجات الغذائية في اليوم

جاكرتا - خبير التغذية الدكتور لوسيانا سوتانتو MS ، Sp.GK قال إن تناول الوجبات الخفيفة في الليل ضروري لتلبية الاحتياجات الغذائية في يوم واحد أثناء الصيام.

"يجب استهلاك الأطعمة الصغيرة أو الفاصوليا المسائية لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية" ، كما نقل عن عنترة.

وقال إن الفواكه أو المكسرات أو الحليب في أجزاء غير مفرطة يمكن استهلاكها كوجبات خفيفة في الليل.

وأثار الطبيب الذي تخرج من جامعة إندونيسيا أهمية تلبية الاحتياجات الغذائية لمنع هجمات الأمراض مثل الإنفلونزا والسعال، والتي يمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا كان الجسم في حالة غير لائقة.

"يمكن أن تلتئم الفlu العادية لفترة طويلة إذا كانت حالة الجسم غير مناسبة ، في حين أن الطقس الآن أكثر برودة. خاصة إذا كان مصحوبا بحساسية والتهاب المفاصل وانخفاض المناعة".

من أجل الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم أثناء الصيام ، قالت لوسيا ، من الأفضل السعي لتلبية الاحتياجات الغذائية من خلال استهلاك الطعام مع التغذية المتوازنة عند افتتاح الصيام والسحر.

إن استهلاك الأطعمة الأساسية والأطباق الجانبية والخضروات والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن أثناء السكر والصيام سيساعد على الحفاظ على الجسم لائقا أثناء الصيام.

بالإضافة إلى ذلك ، قالت لوسيانا ، إن الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى ضروري أيضا لتجنب خطر انتقال المرض.

وقال: "لمنع انتقال العدوى من التكرار، تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد السائبة، وغسل أيديهم في كثير من الأحيان".

وقالت لوسيانا إنه إذا تعرضت للإنفلونزا والسعال أثناء الصيام الذي لم يتعاف بعد يومين، فيجب عليك استشارة الطبيب حتى تتمكن من الحصول على المساعدة الطبية اللازمة.