عدم النوم بعد الساهور هي أفضل طريقة لمنع ارتفاع السكري في الدم
جاكرتا - قال الدكتور رودي كورنياوان Sp.D MM MARS ، أخصائي الطب الباطني في جامعة إندونيسيا ، إن النوم بعد فترة وجيزة من السحور يمكن أن يكون له تأثير على احتمال زيادة نسبة السكر في الدم في الجسم.
"مدة ووقت النوم مؤثران. لذلك ، من الناحية المثالية ، بعد تناول الطعام ، لا تنام على الفور ، بعد ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل من تناول الطعام "، قال في مناقشة حول مرض السكري الذي أوردته عنترة ، الخميس 28 مارس.
قال رودي إنه عند النوم مباشرة بعد فترة وجيزة من السحور ، يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم إلى أن يصبح الجهاز الهضمي غير مثالي. هذا يمكن أن يسبب مشاكل الهضم مثل GERD وغيرها من مشاكل المعدة.
لذلك ، يقترح محاولة بعد تناول الطعام ليس الاستلقاء على الفور ولكن القيام بنشاط خفيف أو الجلوس في وضع ثابت.
"بالإضافة إلى مشكلة السكر ، ستظهر أمراض أخرى في وقت لاحق. لذلك ، ربما بعد تناول الطعام أو بعد السحور ، يمكنك أولا القيام بأنشطة خفيفة ، وتستمر في النوم ، "قال رودي.
وقال إن الوجبات الخفيفة لمرضى السكري يجب أيضا السيطرة عليها حتى لا يرتفع سكر الدم. تناول الطعام مع أجزاء متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف وفقا للتوصيات الحكومية ومنظمة الصحة العالمية ، والحد من السكر والملح والدهون وفتح الصيام مع 3 أو 5 حبات فقط.
Kurma هو طعام يحتوي على مؤشر جليكيميائي متوسط إلى منخفض ، لذلك لا يجعل نسبة السكر في الدم ترتفع بشكل كبير مما قد يسبب أعراضا.
"يمكن أن يكون المزيد من نسبة السكر في الدم متوترا ، وأحيانا تشعر وكأن الناس عطشانون ، وغالبا ما يتبولون. هذه علامة على وجود نسبة مفرطة من نسبة السكر في الدم ، على العكس من ذلك ، إذا كانت منخفضة جدا مثل التنبول والعرق البارد ، فقد تظهر أيضا ".
وقال مؤسس مجتمع أصدقاء مرض السكري هذا إن الأشخاص المصابين بمرض السكري يسمح لهم بالصيام إذا كان مستويات سكر دمهم ضمن نطاق خاضع للرقابة. وفقا لأدبيات جمعية مرض السكري ، يجب التحكم في مستويات HbA1C لأشخاص مرضى السكري أقل من 5.7 في المائة.
إذا تجاوز هذا الرقم المستوى المحدد ، فهناك خطر كبير من حدوث اضطراب عند السكري. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري القيام بالسيطرة قبل شهر واحد من الصيام لمعرفة مدى حالة المريض الذي يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم وقواعد تناول الدواء التي قد تتغير أثناء الصيام.
وقال: "قبل شهر واحد ، جاء الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى الطبيب لفحص نسبة السكر في الدم ، لمعرفة ما إذا كانوا آمنين في المخاطرة أم لا ، ثم كان ترتيب الدواء مهما أيضا".