نصائح صحية في شهر رمضان علاوة على أندين عائشة ، تأهب للأكل وممارسة التنفس

جاكرتا - شارك المغني أندين عائشة طريقة للحفاظ على حالة الجسم في خضم فترة الصيام خلال نسخته من شهر رمضان.

أول شيء فعله هو السعي لعدم تناول الطعام الحلو على الفور عندما حان الوقت للصوم.

"أولا ، بغض النظر عن مدى الغذاء ، يعتمد ذلك على نوع ما نأكله. لذا حاول عندما نفتح ، لا نأكل على الفور الحلوة "، قال أندين عائشة في منطقة قائد الشرطة ، جنوب جاكرتا ، الأربعاء ، 20 مارس.

ليس فقط الطعام الحلو ، يقترح أندين أيضا عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق ومحتوى طعام مقلي. يجب أن يكون مصحوبا بشرب ما يصل إلى 2.5 إلى 3 لترات من الماء.

"إذا استطعت محاولة تجنب الدقيق المقلي والمقلية لأنه يجعلنا عطشانين بالفعل. لذلك في الوقت الذي نفتح فيه حتى السحور ، نحاول شرب 2.5 إلى 3 لترات من الماء ، "قال أندين.

أخيرا ، ليس فقط الطعام الذي يجب مراعاته عند الصيام. قال أندين لزيادة التنفس من خلال الأنف.

وفقا لأندين ، يمكن أن يساعدنا هذا أولئك منا الذين يصومون على المساعدة في الحفاظ على الجوع والعطش حتى يجف الفم.

"نحن نتنفس مع الأنف ، نعم ، عن طريق الخطأ نحب أن نتنفس بالفم. هذا ما يجعل صيامنا شبه متعبا ، جائعا بسهولة ، جافا فميا وما إلى ذلك ، "قال أندين.