دعونا لا نكون ثاقبين خلال صحور ، هذه هي 7 خيارات غذائية أسرع يمكن تقديمها

جاكرتا - الساهور أو تناول الساهور ، لذلك جزء مهم من إجراءات الصيام. لأن الساهور هو مصدر الطاقة للأنشطة طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن إعداد الساهور يمكن أن يكون شيئا مزعجا بعض الشيء. خاصة إذا لم يكن لديك سوى وقت محدود أو نقص في الطاقة في الصباح.

لذلك ، غالبا ما تكون الأطعمة الفورية خيارا عمليا للساهور. في هذه المقالة ، ستناقش VOI سبعة أطعمة فورية يمكن أن تكون خيارا لذيذا وعمليا للساهور.

يمكن أن تكون الخبز الفوري الذي يباع في السوق ، مثل الخبز الأبيض أو خبز القمح ، خيارا مفيدا للسحر. يمكنك صنع ساندويتش عن طريق تطبيق فلفل من المكسرات أو الجبن أو اللحم كملء. يمكن أن تكون الخبز الفوري مصدرا كافيا للكربوهيدرات لتوفير الطاقة أثناء الصيام.

يسهل تقديم هذا النظام الغذائي الكامل بالبروتين. يستغرق الأمر 2 دقيقة فقط لإعداد البيض الملفوف أو بيض الأورك. يمكنك استهلاكه مع كربوهيدرات إضافية مثل الأرز ، أو يمكن أيضا وضعه على الخبز المقلي. دعها تكون أكثر لذيذا ، أضف كميات كبيرة من الماء وأيضا ما يكفي من الصلصة أو المايون.

يمكن أن يكون الحليب أيضا خيار الساهور ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لإعداد الطعام. يمكنك تناول الحليب الفوري مباشرة أو خلطه مع مسحوق الشوكولاتة أو القهوة لتوفير مجموعة متنوعة من النكهات. يمكن أن يكون الحليب الفوري أيضا مصدرا مهما للكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.

يمكن أن تكون الحساء الفوري أيضا خيارا مفيدا للحلويات الفورية. يمكنك اختيار الحساء الفوري الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات والبروتينات ، مثل حساء الدجاج أو حساء الفاصوليا الحمراء أو حساء الذرة. يمكن أن يكون الحساء الفوري خيارا دافئا ومليئا للحساء.

تحضير سريع في وقت السحر. يمكنك صنع العصائر على مدار الليل. استخدم المكونات التي تستهلكها عادة وبالطبع يمكن أن تزيد من الشهية. هذا النظام الغذائي الفوري للسحر هو غذاء صحي غني بالفيتامينات والبروتينات والألياف.

المعكرونة سريعة التحضير هي واحدة من الأطعمة الفورية الأكثر شعبية للساهور. يمكن إعداد المعكرونة سريعة التحضير بسهولة فقط عن طريق غلي المعكرونة في الماء الساخن وإضافة التوابل المضمنة. يمكنك أيضا إضافة مكونات إضافية مثل البيض أو الخضروات أو اللحوم لجعل المعكرونة سريعة التحضير أكثر غنية بالتغذية ولذيذ.

قم بإعداد بعض حزم حانات المعيشة خلال شهر رمضان. هذه الحانات الصغيرة من الوجبات الخفيفة مفيدة للغاية عندما تتسرع في السحر. يحتوي المعيشة على فاكهة برا ، والتي تحتوي على ألياف الفاكهة التي تسمى beta-glukan. يمكن أن يساعد بيتا غلوكان في تقليل مستويات الكوليسترول بنسبة 10 في المائة. من خلال تناول الفراولة بانتظام ، ستحسن صحة القلب بشكل كبير.