جدول شرب الماء الأبيض أثناء الصيام لتجنب الجفاف
يوجياكارتا - عند أداء عبادة الصيام في رمضان ، بالطبع ، نحن بحاجة حقا إلى اسمها للحفاظ على السوائل في الجسم. هناك جدول زمني لشرب الماء أثناء الصيام يمكنك تطبيقه في الواقع حتى لا تكون جافة أو تعرف أيضا باسم نقص السوائل. فضولي؟ دعونا نلقي نظرة على المراجعة التالية!
بشكل عام ، يحتاج جسم الإنسان إلى تناول 2 لتر على الأقل من الماء يوميا ، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء. وذلك لأن 80 في المئة من أجسامنا هي الماء. لذلك ، يمكن أن يؤثر نقص المدخول من الماء على حالة جسمنا ، مثل الجفاف.
عندما نصلي بالطبع نحن مطالبون بعدم تناول الطعام والشراب حتى عشية الأذان المغربي. على الرغم من أننا نعلم أن أجسامنا ستواصل أنشطتها كالمعتاد ، فماذا نفعل حتى لا نفتقر إلى السوائل؟
عند الصيام ، يجب تلبية تناول السوائل في الجسم. من المهم جدا القيام بذلك لتجنب خطر الجفاف الذي يعززه الدوخة والضعف والشفتين الجافة والبول الداكن. لتلبية الحاجة إلى السوائل عند الصيام ، يتعين عليك تطبيق نمط 2-4-2 ، وهو:
1. كلاسلين من الماء الأبيض عند الافتتاح
لتكون أكثر صحة ، اعتد على فتح الصيام بالماء الجديد استمر مع أطباق أخرى. عند فتح الصيام ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 كوب من الماء أو أكثر بانتظام ، حسب الحاجة. يمكن أن يساعد شرب الماء عند فتح الصيام في استبدال سوائل الجسم المفقودة بعد يوم من الأنشطة في منتصف الصيام.
2. أربعة أكشاك من الماء الأبيض خلال العشاء
بعد ذلك ، يوصى بشرب الماء بانتظام في الليل حتى النوم. شرب 4 أكواب من الماء في الليل مع توزيع كوب واحد من الماء قبل تناول الطعام ، وكوب واحد من الماء بعد العشاء ، وكوب واحد من الماء بعد التراويح ، وكوب واحد من الماء قبل النوم. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام وبعد تناول الطعام في إطلاق عملية هضم الطعام.
3. كلاسلين من الماء الأبيض خلال الساهور
يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 كوب من الماء. يمكنك توزيعه ، أي كوب واحد أثناء الاستيقاظ أو قبل تناول الطعام وكوب واحد بعد تناول الساهور. بالنظر إلى معنى الأطعمة والمشروبات لإعطاء الجسم القوة طوال فترة الصيام ، يجب ألا تنس تناول الساهور. ليس ذلك فحسب ، بل لا تنس شرب الماء حتى يمكن تلبية احتياجات سوائل الجسم.
هل هناك مشروبات جيدة للاستهلاك بخلاف الماء؟ الإجابة موجودة ، ولكن من الجيد أن تشرب دائما الماء وفقا لاحتياجات الجسم. الماء له العديد من الميزات للجسم ، بدءا من حماية الجسم من البقاء قويا ، وتسهيل الهضم ، سواء لعملية التمثيل الغذائي للجسم ، والحفاظ على صحة الجلد ورطبته.
ليس فقط الماء ، فهناك عدة أنواع أخرى من المشروبات التي يمكن استهلاكها للمساعدة في حماية صحة ومحتوى سوائل الجسم ، مثل ماء جوز الهند والشاي الحلو والعسل وعصير الفاكهة. يقال إن المشروبات التي لها طعم حلو يمكن أن تساعد في استعادة طاقة الجسم حتى لا تكون ضعيفة.
ولكن ضع في اعتبارك ، يجب الابتعاد عن استخدام المحليات الاصطناعية وعدم تفويت تكتل الطعام والشراب السكر. بعد يوم من الصيام ، بشكل عام ، ستزداد الرغبة في تكتل الذوق الحلو ، لذلك من المهم التعرف على الحدود الطبيعية.
يوجياكارتا - ليس فقط الماء والمشروبات السكرية ، بل يجب أيضا مراعاة استهلاك المأكولات الصحية الأخرى. وبهذه الطريقة، سيكون الصيام سهلا وسيتم الحفاظ دائما على صحة الجسم. اقرأ أيضا: هل بوسا يمكنه تقليل السكري في الدم؟
لذا بعد معرفة الجدول الزمني لشرب الماء أثناء الصيام ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!