8 فوائد تأمل فيباسانا لزيادة الوعي الذاتي
YOGYAKARTA - التأمل هو إحدى الطرق للوصول إلى استراحة من الانشغال اليومي المزدحم. العديد من أنواع التأمل ، هذه المرة سيتم مناقشة أحدها ، وهو تأمل فييباسانا. فيباسانا هي تقنية تأمل قديمة تعلم مراقبة شيء ما دون الحكم والتفاعل معه.
يتضمن التأمل في فيباسانا اهتمام التنفس ، ومراقبة الأفكار والمشاعر ، مما يجعلنا ندرك الحاضر وتعلم التخلي عن شيء ما ووضع كلمة حب للجميع. هذا النوع من التأمل ، الذي درسه بوذا منذ حوالي 2500 عام وممارسته على الفور بطريقة علمانية بعيدا عن العرق والدين والجنسية والمجتمع.
ويعني فيباسانا "رؤية كل شيء كما هو". من خلال القيام بهذا التأمل ، يساعد على تعليمك كيفية أن تكون أكثر وعيا وبصيرة إلى الأفكار والمشاعر الذاتية. الهدف من الإدراك والبصيرة هو تحقيق التحول الذاتي. وهذا يعني أنه يمكن للجميع ممارسة تأمل فيباسانا لاستكشاف مبادئ معينة للحصول على عدد من الفوائد أدناه.
يعلم فيباسانا التركيز على التنفس. مع التركيز الكامل ، نحن أكثر وعيا ونلصق أنفسنا في المواقف في ذلك الوقت. كما أنه يساعدنا على إدراك أفكارنا وعواطفنا وأفعالنا.
أطلقت فيباسانا كيفية مراقبة الأفكار والإحساسات كما هي ، أطلقت VerywellMind ، الجمعة ، 23 فبراير. بالطبع دون الحكم أو التفاعل مع الأفكار والإحساسات التي يتم الشعور بها. تساعد هذه المهارات الشخص على التزام الهدوء والتنظيم في أي موقف.
المبدأ في فيباسانا هو العناد. مع هذا المبدأ ، يتعلم الشخص الذي يخضع للتأمل في فيباسانا أن كل شيء يتغير باستمرار. بما في ذلك التنفس والعقل والعواطف والإحساس الجسدي. من خلال إدراك أن كل شيء يتغير باستمرار ، نتعلم التخلص من كل شيء. بما في ذلك الرغبة والصراعات والتورط والصدمات.
المبدأ التالي في VIPassana هو عدم الذات الذي يرتبط بالوعي بالوحدة المتغيرة دائما وغير الدائمة. كما تعلم أن مشاعر الذات هي منتج من العقل والعاطفة والإحساس ، وكلها ليست دائمة. هذا يساعدنا على وضع كل شيء في منظور.
تؤكد تأملات فيباسانا على العلاقة بين العقل والجسم. من خلال الانتباه إلى أحاسيس أجسامنا وكيف يتفاعل عقولنا معها ، نتعلم التحكم في الاثنين.
تساعد فيباسانا في فهم كيف يمكن للتقزم والكراهية أن تجعلنا فوضى ونجعلنا غير سعداء. إدراك ذلك ، يمكن أن يساعدنا على النمو كبشر ، والتخلص من التقزم والكراهية ، وأن نكون أكثر سعادة.
تدفعنا التأمل إلى أن نكون واثقين من الحب ، كل يوم ، ومليئين بالحب. ليس فقط على نفسك ، ولكن أيضا من خلال الخضوع للتأمل يساعد على تشجيع التواصل مع الآخرين.
يعلم فيباسانا قيمة الصبر والإصرار. رؤية أي فوائد من تمرين التآزر ، غالبا ما يستغرق الأمر الكثير من الوقت والاتساق. علاوة على ذلك ، يمكن الحصول على الفوائد المحددة للخضوع للتأمل في فيباسانا عند تطبيق مبادئها.