متى يحتاج الجسم للراحة؟ التعرف على الفور على 5 علامات

جاكرتا - كفرد نشط، كنت معتادا على القيام بالأنشطة من الاجتماع في الصباح، والعمل في المكتب حتى بعد الظهر، وممارسة حتى المساء. هذا هو، لديك فقط الوقت للراحة قبل الذهاب إلى الفراش في الليل.

إذا تم ذلك باستمرار ، فإن الجسم "يصرخ" بطريقته الخاصة. وهنا هي العلامات التي تشير إلى أنه حان الوقت جسمك يحتاج إلى الراحة.

الجسم يحتاج للراحة إذا كان مثقوبًا جدًا ، فستنخفض الحالة. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب الإفراط في ممارسة الرياضة ألمًا في العضلات. في الواقع، وفقا لبحث من جامعة رايس، تكساس، الولايات المتحدة الأمريكية، كما نقلت من هيلث لاين، الجمعة، 26 فبراير، والعضلات ينبغي أن تعطى استراحة تصل إلى 48 ساعة بعد القيام بممارسة التمارين الرياضية الثقيلة. ليس فقط العضلات، إذا كان يتم استخدام الجسم أيضا يوميا للأنشطة دون راحة كافية، ثم حالة الجسم سوف تنخفض وسوف تتعرض بسهولة للفيروسات، مثل الانفلونزا.

علامة أخرى على أنك تدفع نفسك من الصعب جدا هو الاكتئاب ومزاجي. عادة، وهذا يحدث ليس فقط بسبب مشاكل جسدية، ولكن أيضا لأن يتم دعوة الدماغ للتفكير بجد. عندما تشعر بهذه الطريقة، انها فكرة جيدة لأخذ قسط من الراحة من الحياة المزدحمة وأخذ قسط من الراحة.

معدل ضربات القلب غير الطبيعي

واحدة من أفضل الطرق لقياس عندما يحتاج الجسم إلى كسر هو التحقق من معدل ضربات القلب. حاول التحقق من معدل ضربات القلب في الصباح عند الاستيقاظ، إما باستخدام إصبعين وسطين موضوعين حول الرقبة أو عن طريق التحقق من خلال المعصم السفلي. معدل ضربات القلب العادي يستريح للبالغين يتراوح بين 60-100 مرة في الدقيقة الواحدة.

واحدة من أسهل المؤشرات على ما إذا كان يمكنك مواصلة النشاط الخاص بك أو الحاجة إلى استراحة هو للتحقق من لون البول. عندما يكون البول أصفر اللون، فإن الإشارة هي أن الجسم في حالة سيئة، فضلا عن علامة على أنك المجففة. خذ قسطًا من الراحة ولا تنسى شرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية.

وفقا ل نعوم تامير، معتمد القوة والتكييف المتخصص وصاحب TS اللياقة البدنية مدينة نيويورك، إذا كان الجسم لا يملك الحركة الصحيحة، ثم سيكون هناك خلل في أنماط الحركة. وبعبارة أخرى، فإن القيام بنفس الأنشطة مرارا وتكرارا (تشغيل، وركوب الدراجات، أو رفع الأوزان) دون الشفاء السليم يسبب الجسم للإصابة، وبالتالي تصبح قاسية. توصي تامير عندما يبدأ الجسم يشعر قاسية، فمن الأفضل للراحة الأولى وتمتد كثيرا للحفاظ على مرونة الجسم.