6 طرق لتحسين صحة الكبد وفقا للخبراء

YOGYAKARTA - صحة الكبد أو الكبد ، من المهم الانتباه إليها لأن هذا العضو يعمل مهما للجسم. الكبد هو عضو كثيف له 500 وظيفة.

تشمل الأدوار الرئيسية للكبد دعم التمثيل الغذائي وتطهير السموم ووظائف المناعة. بالإضافة إلى المساعدة في كسر الطعام الذي يتم تناوله في الطاقة ، يقوم الكبد أيضا بكسر مواد معينة والحد من السموم الضار للجسم بحيث يمكن إلقاؤه من تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكبد دورا في الحفاظ على توازن الهرمونات ، كما تقول ناتاشا ريتشاردسون ، خبيرة الأعشاب الطبية. لدعم الكبد يعمل بشكل جيد ويبقى بصحة جيدة ، هذه هي الطريقة.

الحفاظ على كفاية العناصر الغذائية هو الطريقة الوحيدة لحماية الجسم من السموم. الفيتامينات والمعادن تمنع السم من الخروج ، لكن الكبد يساعد على تجنبها. عند إطلاق Vogue ، الثلاثاء ، 6 فبراير ، توصي العناية الغذائية لوسى ميلر بتناول أنواع متنوعة من الأطعمة ولكن المزيد من الأطعمة الطبيعية ، معالجتها على الأقل ، مصنوعة من نباتات غنية بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية الفيتونية. مثل القرنفل والوركين والزهرة الكريهة وعصائر بروكسل.

إن المحتوى العالي من الألياف في المكسرات والفلفل الحار والكراث والفلفل الحار يساعد نفايات الجسم على التدفق بسرعة عبر الأمعاء الكبيرة. يحتاج الأمعاء إلى العمل بفعالية حتى تتمكن عملية التطهير من العمل بشكل جيد ، كما يوضح ميلر. كما أن البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية تعمل أيضا على عملية التطهير ولها تأثير قوي مضاد للالتهابات على الكبد.

للحد من تعرض الجسم للأطعمة السامة بانتظام ، يمكنك اختيار المكونات الغذائية العضوية. وقال ميلر إن المنتجات العضوية أقل من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والهرمونات الاصطناعية وغيرها من السموم. على الرغم من أن السعر أغلى قليلا من المواد الغذائية بشكل عام ، إلا أنه يمكنك اختيار بعض العناصر العضوية فقط ، مثل الدجاج أو الخضروات أو الفواكه.

يمكن معالجة عدد من المكونات العشبية في مشروبات تحمي الكبد من السم. كما أنه يحافظ على خلايا الكبد غير قديمة وسهلة التدمير. من بينها حليب الشاي التفاحي ، شاي الكركم ، ومياه تغليف الليمون الممزوجة بالمياه المعدنية.

إذا كنت تشرب الكحول ، فمن المهم الاعتراف بالحدود. تقلل أيضا من المشروبات السكرية مع المحليات الاصطناعية. تجنب أيضا تناول الأطعمة المصنعة والغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا في ظل ظروف معينة لتقليل الالتهاب. ولكن من المهم ، لا يتم التخلص من السموم إلى الأبد ولكن من المهم أن تكون مستدامة.

في الطب الصيني التقليدي ، يساعد تطبيق نمط حياة أبسط وأكثر تنظيما على منع الشعور بالإحباط والإهانة والقلق غالبا ما يرتبط بأمراض الكبد. نصيحة نونيس ، للحصول على نوم مبكر ، واتباع نظام غذائي مع الخضروات المختلفة والأطعمة المطبوخة ، والقيام بهواية يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض الكبد. يمكن أن تساعد الأنشطة الأخرى ، مثل ممارسة الرياضة البدنية ، في بناء انسجام الجسم.

هذه هي الطريقة لتحسين صحة الكبد بخطوات بسيطة. يمكنك القيام بذلك كعادة يومية.