كيفية تخفيف آلام العضلات في الساق لأنها تستمر لفترة طويلة

YOGYAKARTA - يجب أن تعرف كيفية تخفيف آلام العضلات عند الساقين ، خاصة إذا كان لديك نشاط معين يتطلب الوقوف لساعات. ألم يظهر بعد الوقوف لفترة طويلة أو لأن التمارين الرياضية طبيعية تحدث. لا داعي للقلق لأن الألم يمكن علاجه.

جاكرتا - الشعور بألم العضلات في منطقة الساق لأن بعض الأنشطة تحدث بشكل عام بسبب عضات متوترة. هناك العديد من أسباب آلام العضلات بعد التمرين التي يجب معرفتها. لتقليل الألم ، حاول تخفيف الألم بالطريقة التالية.

بعد الوقوف لفترة طويلة أو ممارسة الرياضة طوال اليوم ، خذ على الفور استراحة. تجنب الأنشطة الأخرى التي تؤدي إلى توتر العضلات. يمكنك الجلوس أثناء الاستمتاع بالمشروب المفضل لديك. عادة ما تكون الراحة هي استعادة عضلات الساق بحيث يفقد الألم.

إذا لم تجعل الراحة الألم يضيع ، فحاول الضغط باستخدام حجر الجليد. هذه الخطوة قادرة على تخفيف تورم العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالبرد سيجعل الألم يختفي. الحيلة هي لملء حجر الجليد بمنشفة جافة ثم لفه في منطقة القدم المؤلمة. قم بالضغط لمدة 10 دقائق ثم خلعه.

تدليك الساق سيكون له تأثير رادع على العضلات. يمكنك تدليك ساقيك بلطف وببطء. تجنب التلقيح السريع جدا لتجنب التلقيح على العضلات. ولكن إذا كانت هناك مؤشرات على تورم في منطقة الساق ، فتجنب التلقيح.

قم بالتمديد الخفيف لتبريد العضلات. مدة التمديد كافية من 10 إلى 15 دقيقة. يعمل هذا التمديد بحيث لا تعاني العضلات من التهاب.

سيسبب Koyo إحساسا دافئا في منطقة الجلد. يستخدم استخدام koyo على نطاق واسع أيضا لعلاج الألم والتعب في الساقين. اختر كويو مع الحرارة المناسبة. تجنب كويو مع الحرارة المفرطة لأنه سيجعل الجلد أحمر.

بعد التعب من الأنشطة ، يوصى باستحمام الماء الدافئ. ليس فقط في منطقة الساقين ، ستكون العضلات في جميع أنحاء الجسم مرتاحة حتى تتمكن من النوم جيدا. أضف رائحة العلاج حتى يكون العقل أكثر هدوءا.

يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يمكن أن يضيف العسل أو البرتقال الدقيق إلى مشروبك.

إذا كان الألم لا يمكن إيقافه ، فيمكنك تناول أدوية مخففة الألم. هذه الطريقة فعالة جدا في تخفيف الألم بما في ذلك تلك الناجمة عن العضلات. ومع ذلك ، فإن التخفيف من الألم مؤقت فقط. يوصى بالذهاب إلى طبيب للتأكد من عدم وجود مخدر في الساقين.

هذه هي بعض الطرق لتخفيف آلام العضلات في الساقين. قم بزيارة VOI.ID للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.