ليس من دون سبب ، الشعور بالتعب بعد تناول الطعام بسبب هذه الأشياء ال 5
YOGYAKARTA – بعد تناول الطعام ، يشعر الكثير من الناس بالنعاس ويصعب دعوة الجسم لأنشطته الإنتاجية. ليس من دون سبب ، يمكن أن يكون هذا ناجما عن تعصب بعض الأطعمة. يمكن أن يكون أيضا لأن الجسم يدعو إلى إنذار التعب. حسنا ، يشرح الخبير السبب في أن الجسم يشعر بالتعب بعد تناول الطعام في التفسير التالي.
يحتاج الجسم إلى الطاقة للعمل بشكل صحيح. ليس فقط للركض أو ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. ولكن للتنفس والاستمرار في تشغيل الآلية ، يحتاج الجسم أيضا إلى الطاقة. لتلبية هذه الاحتياجات من الطاقة ، يتم تقسيم الطعام إلى وقود في شكل غلوكوز من قبل الجهاز الهضمي. توفر المغذيات الكبيرة مثل البروتين أيضا تناول السعرات الحرارية للجسم. أي أن دورة الجهاز الهضمي تؤدي أيضا إلى جميع أنواع الاستجابات في الجسم.
يتم إطلاق هرمونات مثل الكوليسيستوكينين (CCK) والغلوكغون والأميلين لزيادة الشبع ، وزيادة نسبة السكر في الدم ، ويتم إنتاج الأنسولين للسماح لهذا السكر بالانتقال من الدم ثم الدخول إلى الخلايا ، حيث يستخدم للطاقة. ومن المثير للاهتمام ، هناك أيضا هرمون يمكن أن يسبب السعال إذا تم العثور على زيادة مستويات السكر في الدماغ. واحد من هرمونات السيروتونين.
لا يتم إطلاق الهرمونات الأخرى التي تسبب النوم ، الميلاتونين ، استجابة للأكل. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الأطعمة على إنتاج الميلاتونين. على الرغم من هضم جميع الأطعمة بنفس الطريقة ، إلا أنه لا تؤثر جميع الأطعمة على جسمك بنفس الطريقة. بعض الأطعمة يمكن أن تجعلك أكثر نعاسا من الأطعمة الأخرى ، مثل الأطعمة الغنية التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة.
الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان الأحماض الأمينية ، مثل السبانخ وفول الصويا والبيض والجبن والتوفو والأسماك. يستخدم التريبتوفان الجسم لصنع السيروتونين. السيروتونين هو جهاز نقل عصبي يساعد على تنظيم النوم. من الممكن أن تكون الزيادة في إنتاج السيروتونين مسؤولة عن جسم الضعف والنعاس بعد تناول الطعام.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على التريبوتوفان ، يؤثر تناول الكرز أيضا على مستويات اللاتونين. على عكس الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، فإن المعادن الموجودة في الموز تجعل العضلات مرتاحة. أحد هذه العوامل يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس ويمكن للعديد من الأطعمة أن تؤثر على مستويات الطاقة بطرق مختلفة.
عادات النوم السيئة ونوعية النوم السيئة يمكن أن تؤثر أيضا على الجسم بعد تناول الطعام. إذا كنت في حالة من الاسترخاء والامتلاء ، فقد يشعر الجسم بالرغبة في الراحة. خاصة إذا كنت تنام بشكل أقل الليلة الماضية. إطلاق Healthline ، الخميس ، 11 يناير ، من المهم الحفاظ على جدول نوم منتظم ، والحد من الإجهاد ، وإدراج التمارين الرياضية كجزء من الروتين اليومي للحصول على نوم أفضل.
يؤثر عدم التحرك أيضا على كيفية الوصول إلى مرونة الوصول إلى مخزونات الطاقة في الجسم. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فهذا يساعد على زيادة الطاقة والحد من التعب. وبعبارة أخرى ، لا تحرك كثيرا ولا يخلق احتياطيات الطاقة التي يمكنك استخدامها في أي وقت. بما في ذلك بعد تناول الطعام ، إذا كنت تشعر بالتعب والضعف والنعاس ، فحاول الاستمرار في التحرك أو المشي لتجديد الجسم مرة أخرى.
يمكن أن تكون علامات التعب بعد تناول الطعام أو النعاس طوال الوقت علامات على مشاكل صحية. يمكن أن تتأثر هذه الحالة بمرض السكري أو تعصب الطعام أو حساسية الطعام أو شلل الأطفال في النوم أو فقر الدم أو غدة الغدة الدرقية الأقل نشاطا أو مرض سيلياك. إذا كنت متعبا في كثير من الأحيان وتعاني من إحدى هذه الحالات ، تحدث إلى طبيبك عن حل محتمل. إذا كنت لا تعرف الحالة الطبية الأساسية ، فتحقق من الطبيب للمساعدة في تحديد السبب.
هذا هو السبب الخامس الذي يجعل الجسم متعبا بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى الانتباه إلى الأعراض ، من المهم أيضا فرز الأطعمة الصحية وليس عالية التي تحتوي على السكر لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم أو فرط الكلى.