كيفية بدء الأكل العقلاني ، مفهوم الأكل الجيد للصحة

YOGYAKARTA - يجب النظر في كيفية بدء تناول الطعام بعقلية ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم مثالي.

مقتبس من Ai-Care ، الأكل الذهني هو مفهوم في الأكل باستخدام الوعي الكامل. يؤكد هذا المفهوم على أهمية اختيار الأطعمة والمشروبات الجيدة للجسم.

عند تطبيق الأكل الذهني ، لن تأخذ الأطباق الجانبية فقط إلى الطبق ، ولكن أيضا انتبه إلى الأطعمة التي سيتم تناولها ، وكذلك عدد الأجزاء التي يتم تناولها. وبالتالي ، يمكنك التحكم في كمية الأطعمة والمشروبات التي تدخل الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام الذهني أيضا على الاستمتاع بالطعم الغذائي بشكل أفضل ، والتعرف على علامات الجوع والرضا والامتلاء.

لذا ، كيف تبدأ في تناول الطعام العقلاني؟ تحقق من المعلومات الكاملة أدناه.

ذكرنا أعلاه ، تؤكد ممارسة الأكل العقلاني على أهمية اختيار الأطعمة والمشروبات الجيدة للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت هذه الطريقة أيضا أنها يمكن أن تفقد الوزن ، وتقلل من تناول الطعام المفرط ، ويمكن أن تؤثر على نفسك.

نقلا عن Healthline ، عند تناول الطعام بوعي ، بشكل غير مباشر يمكنك التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي. هذا يمكن أن يساعدك على معرفة محفزات الجوع ، سواء بسبب احتياجات الجسم أو احتياجات الشهية.

أظهرت دراسة أن الأكل بوعي كامل يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تغيير سلوك الأكل وتقليل التوتر.

لذلك ، من المستحسن جدا أن تأكل بعناية لأولئك منكم الذين يحاولون إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن مثالي. والسبب هو أنه لا يتم استبدال الطعام فحسب ، بل يمكن أن يغير أيضا الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام.

الطريقة لبدء تناول الطعام بعقلية هي كما يلي:

هذا هو المعلومات حول كيفية البدء في تناول الطعام بعقلية. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.