كيف تصنع السلام مع التجارب السابقة السيئة وفقًا لتوصيات الخبراء

جاكرتا - من المؤكد أن التجربة السيئة غير سارة ويمكن أن تؤثر حتى على الطريقة التي ترى بها شيئًا ما يحدث بعد ذلك. على الرغم من أنك واجهت أشياء غير سارة تترك انطباعًا في ذاكرتك ، يوصي الخبراء بالتصالح مع هذه المشاعر.

توصي إيرين أوليفو ، عالمة النفس الإكلينيكي المرخصة ومؤلفة كتاب Wise Mind Living: Master Your Emotions، Transform Your Life ، بالطرق التالية لتحقيق السلام واتخاذ خطوات حكيمة بعد حدث سيء.

إذا كان النسيان مستحيلًا ، فيمكنك إدارة مقدار الوقت الذي تقضيه الآن في غمر مشاعر الخسارة وخيبة الأمل والخوف. لا تقترح إيرين التخلص من المشاعر السيئة بشأن الماضي.

ومع ذلك ، فهو يقترح تعلم طرق تهدأ بدعم من أقرب الناس إليك عندما تشعر "بالمرض". هذا يعني فرض قيود على الذاكرة وتدريب الوعي حتى يتمكنوا من التحكم في المشاعر السلبية.

عندما ندع الماضي يحدد المستقبل ، تصبح القيود أكثر إلزامًا. في كل مرة تتقدم فيها تجارب جديدة وأفكار جديدة.

يعد امتلاك منظور جديد طريقة رائعة لبناء تجارب جديدة. حاول إعادة كتابة قصة الماضي المرة ، لكن هذه المرة لا تجعل نفسك ضحية. بدلاً من ذلك ، اجعل نفسك أحد الناجين.

بناءً على تجارب مرضى إيرين ، آمن الكثير منهم بالخرافات ، مما أدى إلى إبطاء التعافي. لأن الأساطير تبدو وكأنها قفص يجعلك محاصرًا في الألم والبؤس.

تتضمن مثل هذه الأساطير "التجارب المؤلمة تترك ندوبًا لن تشفى" و "الغضب ينتصر" و "أنا بحاجة إلى شخص آخر لشفاء هذا الألم".

وفقًا لإرين ، لا شيء يمكن أن يغير الطريقة التي يستجيب بها الشخص للتجارب المؤلمة باستثناء نفسه. لا يمكن للمرء أيضًا تغيير أي شيء حدث في الماضي.

هذا يعني أن القدرة على تغيير ما ستكون عليه اللحظة التالية تأتي من كيفية استجابتك للأفكار والذكريات والمشاعر المؤلمة.