للحفاظ على وزن الجسم المثالي للطفل ، هذه هي 4 نصائح يمكنك القيام بها

YOGYAKARTA - لا يشكو عدد قليل من الآباء من صعوبة الحفاظ على الوزن المثالي للطفل ، خاصة عندما يجد الطفل صعوبة في تناول الطعام ، أو يتعافى فقط من الألم أو يتمتع بنظام غذائي غير صحي.

للحصول على معلومات ، يمكن معرفة الوزن المثالي للطفل من خلال مؤشر كتلة الجسم (IMT). هذه طريقة طورها الخبراء لمعرفة النطاق المثالي للوزن ويتوافق مع الطول.

لحساب IMT للطفل ، تحتاج إلى قياس طول الطفل ووزنه. بعد ذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كان IMT للطفل في النطاق المثالي أم لا.

على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يزن 30 كجم بارتفاع 1.3 متر (130 سم) ، فإن حساب IMT هو كما يلي:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم معروفا بالفعل ، فيمكنك تحديد ما إذا كان وزن الطفل مثاليا أم ناقصا أو مفرطا بناء على تصنيف IMT utuk للأطفال وفقا لعمرهم ونوع حملهم.

بمجرد الحصول على رقم IMT للطفل ، يمكنك تحديد ما إذا كان وزن الطفل مثاليا أم ناقصا أو مفرطا بناء على تصنيف IMT للأطفال وفقا لعمرهم ونوع حميمتهم.

ملخصة من مصادر مختلفة ، إليك عدة طرق يمكن للوالدين القيام بها للحفاظ على وزن الطفل مثالي:

1. امنح طعما صحيا ومغذيا متوازنا

يحتاج الآباء إلى الانتباه إلى نظام غذائي الأطفال بحيث يصبح وزنهم مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الآباء أيضا إلى إعطاء طفلهم طعاما صحيا ومغذيا حتى يتم تلبية احتياجاتهم الغذائية. يحتاج الأطفال الصغار أيضا إلى استهداف استهلاك الفواكه والخضروات بانتظام كل يوم.

تجنب إعطاء الطعام الحلو الزائد للأطفال ، لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الأطعمة الحلوة أيضا إلى اضطرابات صحة الفم والأسنان لدى الأطفال.

إعطاء الطفل جزءا كافيا من الطعام. عندما يكون ممتلئا ، لا تجبر الطفل على تناول أطعمة أخرى.

2. دعوة الأطفال لممارسة الرياضة

الطريقة التالية للحفاظ على الوزن المثالي للطفل هي دعوة الطفل للتحرك وممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

يمكن للوالدين تعليم الأطفال القيام بممارسات خفيفة مثل ركوب الدراجات أو المشي على مهل حول المجمع.

3. امنح قسط كاف من الراحة

بالإضافة إلى توفير طعام متوازن وممارسة الرياضة ، يحتاج الأطفال أيضا إلى الحصول على قسط كاف من الراحة حتى يظل وزنهم مثالي.

سيكون من الأسهل على الأطفال الذين لديهم قسط كاف من الراحة الحصول على وزن مثالي. لأنه ، في وقت النوم ، سيتم إطلاق هرمون النمو.

إذا لم يحصل الطفل على قسط كاف من النوم ، تعطل إطلاق هرمون النمو ، مما يسبب مشاكل في نمو الطفل ونموه.

4. لا تترك أبدا وجبة الإفطار

قبل القيام بالأنشطة ، علم الأطفال أن يأكلوا دائما الإفطار. يميل الأطفال الذين يأكلون الإفطار بانتظام إلى الحصول على وزن أكثر استقرارا من الأطفال الذين لا يأكلون الإفطار بانتظام.

يساعد الإفطار أو الإفطار في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وإعطاء الأطفال الطاقة للأنشطة لمدة يوم واحد.

هذا هو المعلومات حول الحفاظ على الوزن المثالي للطفل. احصل على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى فقط في VOI.ID.