5 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على محتوى فيتامين E للبشرة الصحية

جاكرتا - من المؤكد أن استخدام مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالبشرة جيد جدا للحصول على بشرة صحية ومشرقة ، ومع ذلك ، فإن تغذية الجلد من الداخل هو المفتاح الرئيسي ، أي مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات E. تطبيق الأطعمة الغنية بالفيتامينات E في النظام الغذائي اليومي ليس فقط لتعزيز البشرة المشرقة ولكن أيضا للرفاهية العامة للجسم.

فيما يلي خمسة أطعمة لذيذة تحتوي على فيتامينات يمكن أن تعد بالبشرة اللامعة الطبيعية ، كما ذكرت عنترة.

السبانخ ليس فقط لبوبي. معبأة بالفيتامينات والمعادن المهمة ، وخاصة فيتامين (ه) ، يمكن للبانخ دعم جهاز المناعة الجلدية ، والحفاظ على المرض ومنع التلف. تحتوي الخضروات الخضراء على مجموعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ك) والحديد والفولات والبوتاسيوم. يتم تضمين ملليغرامين على الأقل من فيتامين (ه) في حصة السبانخ التي تبلغ 100 غرام ، مما يضمن بقاء الجلد رطبا وتقليل الخطوط الدقيقة.

مع 2,07 ملليغرام من فيتامين E لكل 100 غرام ، توفر الفاكهة متعددة الأغراض والناعمة أيضا جرعات من فيتامين C والبوتاسيوم. تتوقع سحر الأفوكادو في السمات المضادة للشيخوخة ، مما يقلل من الحوافر والبقع العمرية. مليئة بالفيتامينات الحيوية مثل A و C و E ، إلى جانب حمض الزيت واللينوليت ، تعمل الأفوكادو بشكل عشوائي للحفاظ على بشرة شابة.

تهانينا للبشرة الجافة من خلال جعل الميثامفيتامين جزءا من النظام الغذائي اليومي. مع 25.63 ملليغرام من فيتامين E لكل 100 غرام ، توفر الميثامفيتامين أكثر من مجرد مزايا عميقة للبشرة. معبأة في البروتين والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، تساهم المكسرات في بشرة جميلة ومتوهجة مع توفير خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم.

بروكولي ، الذي غالبا ما يتم الإشادة به كطعام فائق ، وهو محمي للبشرة مليء بالحديد والكالسيوم وفيتامين C والألياف الحيوية الدقيقة. توفر كوب واحد من بروكولي المطبوخ 2.3 ملليغرام من فيتامين E ، مما يحسن صحة الجلد من خلال الحفاظ على الضوء الطبيعي وحمايته من العدوى. غنية بالعناصر الغذائية المهمة والمضادات الأكسدة ، بما في ذلك المعادن مثل النحاس والزنك ، والبروكولي هي خضروات مثالية لصحة الجلد والمناعة.

ضع بعض بذور عباد الشمس في الزبادي أو الحلوى للحصول على بشرة جميلة. في 100 غرام من بذور عباد الشمس ، هناك 35.17 ملليغرام من فيتامين E. هذه الحبوب ليست فقط مصدرا غذائيا غنيا ولكنها تساهم أيضا في بشرة صحية وتعزيز المناعة. معبأة بالألياف والبروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، تعد بذور عباد الشمس أفضل طريقة طبيعية لتحسين جودة الجلد والرفاهية العامة للجسم.