هل يمكن أن يثير الكافيين القلق؟ يشرح الخبراء ذلك

جاكرتا - توجد المقهى على نطاق واسع في أنواع مختلفة من المشروبات التي تتراوح من القهوة والشاي إلى الصودا. وجدت الرابطة الوطنية للقهوة (NCA) أن حوالي 70 في المائة من سكان العالم يشربون القهوة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ويشربون حوالي 60 في المائة منها مرة واحدة في اليوم.

الكافيين هو مادة ذات تأثير عقلي يمكن أن تزيد من اليقظة والطاقة ومزاج معزز وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يختارون شرب القهوة.

لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين آثارا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل القلق واضطرابات النوم واضطرابات المعدة والإهانة بسهولة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق أو اضطرابات المزاج الأخرى ، يمكن أن يؤدي الكثير من الكافيين في الواقع إلى تفاقم الأعراض.

في مراجعة شاملة للأدبيات لعام 2017 ، وجد الباحثون أن الكافيين آمن بشكل عام للاستهلاك من قبل البالغين الأصحاء بكميات معتدلة. ولكن بالنسبة لبعض المجموعات الضعيفة، يمكن أن يسبب هذا آثارا جانبية لها إمكانية أن تكون ضارة.

في دراسة أجريت في عام 2022 ، وجد الباحثون أن الكافيين الموجود في حوالي 5 أكواب من القهوة يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع. وأشاروا أيضا إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع والبالغين الأصحاء. ومع ذلك ، لا يعرف الباحثون حتى الآن ما هي العلاقة بين القلق ونوبات الهلع الناجمة عن الكافيين.

الكافيين يعطي العديد من الآثار على جسم الإنسان. تتمثل إحدى آليات العمل الرئيسية في حظر متلقي الأدينوسين. هذا يسبب زيادة في الدوبامين والنورادرينالين والغلوتامات. أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن جينات متلقي الأدينوسين تلعب دورا في تطور القلق.

يمكن أن تشير هذه العلاقة إلى أن اضطراب القلق الناجم عن الكافيين أكثر عرضة للحدوث في أشخاص معينين. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة العلاقة.

يعرف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة 5th ، المراجعة النصية (DSM-5-TR)i ، كما ذكرت Psych Central ، الأربعاء ، 20 ديسمبر ، القلق بسبب الكافيين كحالة يتداخل فيها الكافيين مع الأنشطة اليومية. لتشخيص هذه الحالة ، يجب أن تكون أعراضك مرتبطة مباشرة باستهلاك الكافيين.

كما أوضحت DSM-5-TR المعايير المحتملة لاضطراب استهلاك الكافيين. يجادلون بأن أعراض هذا الاضطراب تشمل:

إذا كنت تتناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فقد يسبب ذلك أعراضا غير مرغوب فيها. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إن استهلاك حوالي 400 ملغ من الكافيين أو حوالي 4 إلى 5 أكواب من القهوة يوميا يجب ألا يسبب أي أعراض لدى البالغين الأصحاء.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من اضطرابات القلق أو اضطرابات الهلع أو حالات الصحة العقلية الأخرى ، فيجب عليك الحد من الكافيين أو تجنبه على الإطلاق.

تشمل بعض أعراض القلق الناجمة عن الآثار الشائعة للكافيين:

إذا كان الكافيين يثير القلق ، فيمكن أن يسبب لك أيضا مشاعر الخوف أو القلق أو القلق المفرط.