تعرف على التحقق الذاتي وكيفية تطبيقه على نفسك من أجل النمو

YOGYAKARTA – يمكن أن يبدأ الاعتراف بالتحقق من الصحة الذاتية من الاعتراف بالنفس بالأفكار والتجارب والمشاعر. يساعد التحقق الذاتي بشكل أساسي الشخص على الحفاظ على الصحة العقلية. لكن فهم التحقق من الصحة الذاتية ليس بهذه البساطة. من أجل تطبيق التحقق من الصحة الذاتية على نفسك ، ادرس الفهم أولا.

التحقق الذاتي يفهم بشكل عام على أنه اعتراف وقبول للوضع للأشياء الموجودة في داخلينا ، بدءا من الأفكار والمشاعر والظروف وما إلى ذلك. ليس فقط الاعتراف ، الاعتماد الذاتي يعتبر أيضا أن ما هو موجود في نفسه هو شيء قيم.

التحقق من الصحة الذاتية لا يعني أنك تبحث عن مبرر. والسبب هو أنه في كثير من الأحيان يكون لدى الشخص أفكار تتعارض مع القيم الملتزمة. بدلا من إلقاء اللوم على نفسك أو إنكارها بشدة ، يمكنك إجراء التحقق من الصحة الذاتية من خلال الاعتراف بالأفكار حتى لا تسبب مشاعر الاستياء.

على سبيل المثال ، عندما تكون في طريقك إلى المكتب ، ترى شخصا يعاني من ظروف تجعلك تبكي. قال أحد الأقارب في وقت لاحق إن البكاء لم يكن مناسبا. بدلا من الاعتراف بالمشاعر ، تعتقد في الواقع أن استجابة البكاء كانت مفرطة وتبرر آراء الأقارب.

منذ ذلك الحين بدأت في إغواء عواطفك الطبيعية. لسوء الحظ ، لم تمر تلك العواطف المشبوهة بأشياء جيدة. حتى أنه كان له تأثير على عدم الثقة في النفس.

يثير الشخص الذي ينكر المشاعر أو التجارب أو غيرها من الأشياء في نفسه فكرة أن كل شيء خطأ. عندما لا يتعلم الشخص التسامح مع مشاعره الخاصة ، سيستمر في الشعور باليقظة. والأسوأ من ذلك ، اختار الشخص تجنب العواطف حتى لا تكون هناك حاجة للشعور بها. وتستمر هذه العملية في التكرار.

هذا هو المكان الذي من المهم فيه القيام بالتحقق من الصحة الذاتية. التحقق من الصحة الذاتية بشكل عام مفيد لإدارة العواطف بشكل أفضل والمساعدة في تهدئة نفسك. ليس ذلك فحسب ، بل سيفهم الشخص القادر على إجراء التحقق من الصحة الذاتية بسهولة نفسه حتى يتمكن من التعرف على من أنت بالفعل ، فضلا عن تعزيز الحكمة.

على الرغم من أنه يبدو سهلا ، إلا أن التحقق الذاتي يتطلب تدريبا. يجب بناء عادة التحقق الذاتي في أقرب وقت ممكن حتى لا تفقد هويتك. إذا تم التحقق من صحة الذات بنجاح ، فلن تحتاج إلى التحقق من صحة من الآخرين.

هناك في الواقع العديد من الطرق لبناء عادة التحقق الذاتي. بعضها على النحو التالي ، نقلا عن مصادر مختلفة.

يجب أن تعترف بأن المشاعر التي تعاني منها طبيعية وطبيعية وصالحة. اسمح لنفسك لتجربة مجموعة متنوعة من المشاعر.

احترم ما هي معتقداتك ، وشرك هذه المعتقدات عند اتخاذ القرارات المهمة. هذه الخطوة هي شكل من أشكال التحقق من الصحة الذاتية.

تذكر أنه لا يوجد إنسان مثالي. التجارب السيئة التي شهدتها الماضي هي شيء يستحق القبول.

يجب أن تكون غاضبا من ظروف معينة. في الواقع ، سيكون الآخرون غاضبين أيضا إذا كانوا في وضعك. لتنشيطها ، يمكنك قضاء بعض الوقت في وحدك.

يتم إنشاء الجميع بشكل مختلف لذلك لا تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين. أنت أنت ، الذي يختلف عن الآخرين.

بالإضافة إلى بناء عادات التحقق الذاتي ، يجب أيضا الاعتقاد بأنك لست بحاجة إلى العثور على اعتراف من تجارب الآخرين. سيساعدك هذا الاعتقاد على الاستمرار في النمو.

بالإضافة إلى ارتباطه بالتعرف على التحقق من الصحة الذاتية ، تفضل بزيارة VOI.ID للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.