الشعور بالدوار بعد القيام بالأنشطة هو أحد أعراض الجفاف. هذه الفواكه سوف تساعدك على التغلب على الجفاف

جاكرتا - جسمك متعب بعد القيام بأنشطة دون توقف طوال اليوم. إذا كان يتبعها صداع ، فمن المحتمل جدًا أن يكون سبب الجفاف. الجفاف هو في الواقع بسبب أشياء تافهة ولكن نادرا ما تتحقق، وهي نقص السوائل في الجسم التي يمكن التغلب عليها عن طريق شرب ما يكفي من المياه المعدنية.

لأن 62 في المئة من الجسم يحتوي على السوائل، فإن تأثير سيكون مزعجا إذا كنت تفتقر إلى السوائل. حسناً، احتياجات كل شخص مختلفة اعتمادا على وزن الجسم، ومدى مشقة الأنشطة الخاصة بك، وحالة الجسم.

نظرًا لأن أعراض الجفاف يمكن أن تعيق نشاطك، يمكنك التغلب عليه عن طريق تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. هنا قائمة من الفواكه التي يمكن أن تعوض عن المياه المعدنية التي تستهلك كل يوم.

غالبا ما يتم العثور على البطيخ كفاكهة حلوى في صناديق الأرز أو في وجبات الطعام معا. ليس من دون سبب لاختيار البطيخ، لأن البطيخ يحتوي على الكثير من الماء والألياف والفيتامينات والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.

اللون أحمر، طعم الفاكهة حلوة، حامضة قليلا. تحتوي الفراولة الواحدة على 91 في المائة من الماء حتى تتمكن من علاج الجفاف. بالإضافة إلى ارتفاع فيتامين C المحتوى يمكن أن تقلل من الشفاه المتقشف والقروح canker.

استنادا إلى دراسة، تستهلك واحدة البرتقال هو نفس شرب كوب واحد من المياه المعدنية. على الرغم من أنه لا يمكن أن تحل محل دور المياه المعدنية لتخفيف العطش، البرتقال لا تزال مفيدة للتغلب على الجفاف.

من السهل العثور على الكاتالوب خلال رمضان. على غرار الفراولة، 90 في المئة من هذه الفاكهة هي المياه حتى يمكن أن تكمل احتياجات السوائل الخاصة بك أثناء الصيام. رائحة غريبة جدا في حين أن طعم هو حلوة باهتة. القارط هو الأكثر ملاءمة لتتحول إلى المشروبات المثلجة أو المياه المشبعة.

أكثر من 90 في المئة من خيار واحد يحتوي على الماء لذلك يمكن استهلاكها عند الجفاف. وعادة ما يتم معالجة الخيار في المخللات، ويمزج الحساء. ولكن لا داعي للقلق ، لأن الخيار يمكن أن تؤكل الخام دون معالجتها.

عندما تقشر البطيخ، ستعرف أن فيه الكثير من الماء. عند تقسيمه، يتم تخزين مركز البذور الكثير من الماء. رائحة البطيخ معروفة جيدا لأن البطيخ هو أيضا نكهة شراب المشروبات.

ماء جوز الهند عالية في الشوارد. لتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم التي تضيع أثناء الأنشطة الخاصة بك، يمكنك شرب ماء جوز الهند. ماء جوز الهند الأحمر له فوائد كتخلص من السموم الجسم.

يمكن للثمار المذكورة أعلاه التغلب على الجفاف. ومع ذلك، فإن الشخص لا يزال بحاجة إلى المياه المعدنية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. وهذا هو، على الرغم من أنك قد استهلكت الفواكه أعلاه، يمكنك ترطيب جسمك عن طريق شرب ما يكفي من المياه المعدنية.