دراسة لمساعدة البشر على استعادة الحماس في وسط وباء
جاكرتا - هز الوباء العديد من جوانب الحياة البشرية، حتى دوافعها، التي انخفضت بشكل كبير. وجدت دراسة طرقًا لمساعدة البشر على إحياء دوافعهم. على الأقل، إنها مسألة كيفية بدء روح إيجابية، حتى عندما يبدو أننا حاولنا كل شيء.
بعبارات بسيطة، يرتبط الدافع برغبتنا في الحصول على شيء ما. عندما نتخذ إجراءات للحصول عليه، نحصل على "جوهري". ويعتقد بعض العلماء أن الدافع الجوهري ينخفض عندما تتعرض الجوانب الرئيسية للخطر، مثل الاستقلالية والكفاءة والعلاقات.
ويمكن تفسير ذلك بنظرية "تقرير المصير". 11- الأوبئة لها تأثير كبير على الجوانب الرئيسية الثلاثة المذكورة أعلاه. لقد جعلنا COVID-19 نفقد السيطرة على حياتنا اليومية. وقد فقد البعض وظائفهم.
أو بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعملون، لم يفقد عدد قليل من فعاليتها. وهو يؤثر على قدراتنا على الكفاءات. والنأى الاجتماعية والأقفال ، وتسبب علنا توترا خطيرا في العلاقات الإنسانية.
"إن الأمل والرغبة في التغيير الإيجابي يساعداننا على مواصلة التطلع إلى الأمام. ولكن يمكننا أيضا أن نخدع أنفسنا في الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة"، قالت لين بوفكا، المدير الأول في الجمعية الأمريكية لعلم النفس، ونقلتها هيئة الإذاعة البريطانية.
وبعبارة أخرى، يمكننا أن نحاول العثور على أشياء إيجابية حول المستقبل. ولكن يمكن أيضا أن يجعلنا بخيبة أمل عندما لا يؤتي الأمل ثماره. ومع ذلك، كل هذا يتوقف على أفكارك، حيث تريد أن تأخذ منهم.
وقال بوفكا " اننا بحاجة الى تغيير وضعنا الحالى " . نحن بحاجة أيضاً إلى إيجاد مكان يمكننا السيطرة عليه، مهما كان صغيراً.
وقد ارتبطت القوة في تلك الانتصارات الصغيرة منذ فترة طويلة بزيادة الحافز. وبصرف النظر عن ذلك، يمكن أن الارتجال في روتيننا اليومي أيضا مساعدة. مرة أخرى، مهما كانت صغيرة.
تقول إليزابيث غريس سوندرز، الكاتبة ومدربة إدارة الوقت: "يمكنك طهي شيء جديد على العشاء، أو المشي في بيئة جديدة، أو البدء في تعلم شيء جديد، مثل اللغة الأجنبية.
"حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تعطيك الشعور بأن كنت تفعل الأشياء التي تحب واحتياجاتك مهمة."
التركيز على القلقتقول غابرييل أوتينغن، أستاذة علم النفس في جامعة نيويورك، إن هناك طرقًا لمحاربة الملل باختيار شيء تريد تحقيقه. بالإضافة إلى ذلك، نحن بحاجة أيضا وتحديد الحواجز التي تقف في الطريق.
"لا يمكنك أن تفعل أي شيء حول الصورة الكبيرة، ولكن يمكنك ملء وقتك بطريقة هادفة"،" قالت.
Oettingen هو الخالق الشهير "WOOP" طريقة. هذه التقنية التحفيزية لتقف على "الرغبة، النتيجة، عقبة، خطة". "تفكر في 'تريد' تريد تحقيق، تخيل النتيجة، وتحديد العقبات، ومن ثم وضع خطة."
يقدم Oettingen مثالاً. على سبيل المثال، عندما نشعر أن وباء قد أدى إلى هبوط لياقتنا البدنية. من هذا القلق، سوف تجد طرقا للتعامل معها. ربما نأخذ خيار الركض لمدة 30 دقيقة كل يوم.
مهما كان والأهم من ذلك، أن تبقى إيجابية وتحدد المشاكل التي نجدها داخل أنفسنا أثناء حدوث وباء. والأهم من ذلك، إيجاد مخرج.
أخبار وطنية أخرى