5 طرق فعالة للتغلب على الوحدة والشعور بالوحدة

جاكرتا - في خضم الوقت المُزهّق والمدينة المزدحمة، غالباً ما يعاني الكثير من الناس من الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة. حتى لو كان هناك عائلة في المنزل أو الأدوات لا تتوقف عن إعطاء الإخطارات، يمكن أن ينزلق شعور بالصمت.

ولكن ليس هناك عدد قليل من الناس لديهم طريقة خاطئة للتعامل مع الوحدة. انها مثل الاعتماد على وسائل الاعلام الاجتماعية للتعبير عن الأفكار التي تمر من خلال. استنادا إلى البحث العلمي، وسائل الاعلام الاجتماعية في الواقع يجعل نفسه أكثر نفورا في منتصف فسحة التغذية.

من أجل عدم الاستمرار حتى الاكتئاب وتعطيل الصحة العقلية، وفقا لخبراء البحوث، وهنا كيفية التغلب على الشعور بالوحدة بشكل فعال ويشعر بالوحدة.

كما هو موضح أعلاه ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤدي إلى تفاقم الشعور بالوحدة. وجدت دراسة أن المستخدمين النشطين لوسائل التواصل الاجتماعي كانوا أكثر عرضة للشعور بالغربة والعزلة.

وجدت مجلة المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الأشخاص الذين نادراً ما يحصلون على وسائل التواصل الاجتماعي لديهم حالات عقلية أفضل. كما ستكون الظروف العاطفية أكثر استقرارًا من الأشخاص الذين يحصلون على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت.

يمكنك استخدام تطبيق وحدة تحكم الوصول لمدة اليوم القصوى إذا لم تكن على دراية بالموقّات المحددة يدويًا.

عند الشعور بالوحدة، حاول الاتصال بصديق مقرب يفهم شخصيتك. مع الأصدقاء المقربين، يمكنك أن تقول الكثير من الأشياء. دردش حول الخطط أو المزاح بدون موضوع.

الخوض في الهوايات

هناك طرق ممتعة للتخلص من الوحدة. وذلك من خلال استكشاف الهوايات في المنزل أو غيرها من الأنشطة في الهواء الطلق. من خلال القيام بأنشطة على أساس الهوايات، يمكنك تلبية أشخاص جدد.

سواء كانت أليفة أو نباتات تحتاج إلى أن يتم رعايتهم بانتظام هي طريقة صحية للتعامل مع الوحدة. العديد من الدراسات تثبت أن الحيوانات الأليفة يمكن أن تطلق مشاعر مهجورة. بالإضافة إلى التغلب على الشعور بالوحدة، يمكن أن يساعد وجود أليف في تقليل القلق والإجهاد إلى الاكتئاب.

وقد اقترح هذا جيريمي نوبل، دكتوراه في الطب، MPH. -مؤسس مؤسسة الفن والشفاء. يقول نوبل أن أنشطة الكتابة فعالة كوسيلة لإطلاق سراح عاطفي إيجابي.

ووفقاً له، فإن الكتابة تساعدنا على استكشاف الماضي، وما تم القيام به الآن، وحتى التعبير عن التوقعات المستقبلية. الدماغ لا يعمل فقط تذكر ولكن أيضا يختار بنشاط شكل الكلمات وكيفية معرفة حدوث واحد في الكتابة.

وأضاف نوبل أن عملية التعبير يمكن أن تبني الثقة والسندات مع الآخرين. الكتابة أيضا يجعل المرء على اتصال بوعي مع الآخرين.

من القوائم الخمس أعلاه ، أي واحدة تحب أكثر للتعامل مع الشعور بالوحدة والوحدة؟