4 الشروط التي تسبب الوجبات الغذائية لتفشل في انقاص وزنه

جاكرتا - الرغبة في إنقاص الوزن هي واحدة من أسباب تشغيل نظام غذائي. استنادا إلى البحث النفسي من قبل آريا كامبل دانيش DClinPsy، لا يمكن اتباع نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن لفترة طويلة.

علمياً وجد أن غالبية الوجبات الغذائية على المدى الطويل ستفشل. لم؟ نقلا عن تفسير في لماذا تفشل معظم الوجبات الغذائية على المدى الطويل؟ ذكرت من قبل علم النفس اليوم في 2 فبراير ، شرط أدناه أن يسبب النظام الغذائي لا يعمل.

عملية فقدان الوزن يزيل كمية معينة من العضلات والدهون. في هذه العملية يتطلب نظام التمثيل الغذائي للعمل بكفاءة. لا يزال النظام الغذائي الذي يهدف إلى التخلص من السعرات الحرارية يتطلب طاقة لخلايا الجسم للعمل بشكل صحيح.

إذا كنت تستهلك كمية صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على الطاقة، ثم فقدان الوزن سوف يحدث. ولكن يجب أيضا إجراء تغييرات كبيرة، وفقا لأريا. في بحثها، يمكن للمرأة اتباع نظام غذائي في معظم فقدان الوزن لمدة 4 أسابيع في حين أن الرجال 6 أسابيع.

عادات الأكل الجامدة في برنامج النظام الغذائي تشجع الشخص على العودة إلى تناول الطعام مع المزيد من خيارات القائمة.

من الناحية النفسية ، والنظر في الكثير من السعرات الحرارية ، والكثير من الدهون ، وغيرها من وجهات النظر "السيئة" حول بعض المجموعات الغذائية بنتائج عكسية.

دراسة علمية نشرتها الشهية يتتبع دور حظر تناول الشوكولاته والمقرمشات والحلويات والبسكويت. ووجد الباحثون أن حظر تناول الوجبات الخفيفة المفضلة تميل إلى إثارة تناول تلك الأطعمة في المتوسط 133 في المئة أكثر بالمقارنة مع المشاركين دون تعليمات.

التغيرات في الوعي

تغيير الوعي هو الخطوة الأولى التي تحتاج إلى أن يفهم. إذا كان النظام الغذائي قصير الأجل فإنه لن يؤدي إلى تغييرات كبيرة. وهذا هو، فإنه يأخذ أساسا أساسيا في إدارة نظام غذائي. وجهة نظر لانقاص وزنه، ورأى آريا أقل أساسية.

إلا لتغيير الوعي بأن يتم اتباع نظام غذائي للحصول على مستوى مستدام من الصحة. فقدان الوزن ليس مثل القيام أسئلة الامتحان، في وقت قصير يمكن أن تكتمل.

كنت في حاجة الى وعي قوي والخطوات التي ليس من السهل الحصول على الجسم السليم، نقطة زائد هو أن الوزن يمكن أن تنخفض.

تماما مثل تغيير الوعي، وتغيير السلوك أيضا ليس من السهل. إغراء تشغيل النظام الغذائي لمدة أسبوع وفقدان 20 كيلوغراما لا يغير سلوكك الأكل على مدى فترة طويلة من الزمن.

ترتبط التغيرات في السلوك نفسيًا بالتنظيم الذاتي والدافع والعادات. وقد شكلت الدافع عندما يكون لديك الوعي حول الذهاب على نظام غذائي وجود الجسم السليم في فترة طويلة من الزمن.

التنظيم الذاتي هو خطوة لتعتاد على تغيير الوجبات الغذائية لتكون أكثر صحة. وفقا لبيان آريا، وهذا ليس عن فقدان الوزن ولكن حول تكوين الجسم الذي لا يزال يتطلب السعرات الحرارية والتغيرات لا تزال تمشيا مع الأنشطة التي نفذت.

وهذا يعني التنظيم الذاتي، والتحفيز، والعادات، وبناء الوعي بالعيش الصحي الذي غالبا ما غاب أثناء الخضوع لبرنامج النظام الغذائي.