فوائد إيجابية من تاي تشي لصحة الجسم والتوازن

جاكرتا - الصحة والتوازن يتطلبان جهداً للحصول عليه. على سبيل المثال عن طريق تناول أربعة أطعمة صحية خمسة الكمال وممارسة الرياضة. عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، تاي تشي لديه طريقة مفيدة لتحقيق التوازن بين صحة الجسم. ما هي مزايا هذه الرياضة؟

ذكرت هارفارد الصحة النشر في كلية الطب في جامعة هارفارد ، وكان تاي تشي تشارك أصلا في فنون الدفاع عن النفس ، ومن المعروف عن التأمل تتحرك. إذا عادة ما يتم التأمل عن طريق الجلوس بشكل مريح وعدم نقل أو تغيير الأماكن ثم أنها مختلفة عن تاي تشي.

من حيث المبدأ، تاي تشي والتأمل هي نفسها. كلاهما يمارس لتحقيق التوازن بين الطاقة والجسم السليم والعقلي. تاي تشي يستخدم حركات بطيئة دون الراحة. ولا ينبغي اقتطاع أي حركة من حركة إلى أخرى.

في ممارسة تاي تشي، لا يتم فرض الحركة. عضلات الجسم الاسترخاء تمشيا مع تدفق التنفس. حركات تاي تشي بعيدة كل البعد عن الضغط والتوتر، مما يعني أنها مرنة ويمكن أن يقوم بها أي شخص. بما في ذلك مريض يرتدي التزلج على الجليد الدوارة.

تاي تشي لديه أساس فلسفي. ومع ذلك ، لم يكن لديك لإضاعة الكثير من الوقت الغطس في هذه النظرية. في جوهرها ، هناك مفهومان التي هي تمثيلية تماما في شرح مفهوم تاي تشي وهما تشي ويين ويانغ.

تاي تشي لديه القدرة على وقف وتشجيع تدفق تشي في الجسم. بالإضافة إلى هذا المفهوم، تاي تشي هو أيضا قادرة على تحقيق التوازن بين عناصر الطاقة المعاكس، يين ويانغ.

تاي تشي الممارسة هو أبعد ما يكون عن الألم. على الرغم من أن يتم التأمل من قبل تتحرك باستمرار, حركات تنفيذ تحديد أولويات قوة العضلات, المرونة, والتوازن.

فوائد أخرى، بعض الأبحاث تثبت أن متابعة تاي تشي يمكن أن تقلل من خطر الأمراض المختلفة، سواء الأمراض الجسدية والعقلية. مثل خفض ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى هجمات جاتونغ ويرتاح.

بالنسبة لمرضى السكري، غالبًا ما يؤدي العقل إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أو مرض السكري. القيام تاي تشي قادر على إصلاح المشكلة وخاصة نوع 2 مرض السكري.

وعلاوة على ذلك، على الرغم من أن حركات تاي تشي لينة، فإن الطاقة المطلوبة تعادل الحركة الهوائية. كما يوصى الحركات التأملية كتمارين القلب.

يمكن أن يكون من الصعب أن نتصور كيف لطيف وبطء الحركات الإفراج عن ما يعادل الطاقة من التمارين الرياضية وتمارين القلب. ومع ذلك، تاي تشي هو مثل توحيد الجسم، والسيطرة على العقل، ومحاذاة مع التنفس مع الحركات البطيئة.

يتم تنفيذ مبدأ تكامل العقل وحركة الجسم والتنفس في الواقع أيضا في حركات التأمل. حسناً، هل تريد أن تمارسها؟ يمكنك استشارة خبير تاي تشي.