وبصرف النظر عن ممارسة, هذه الأطعمة يمكن أيضا زيادة مناعة الجسم
جاكرتا - من المعروف أن ممارسة الرياضة وسيلة قوية لزيادة مناعة الجسم. يتم تطبيق هذه الطريقة من قبل مستشفى الطوارئ في Wisma Atlet (RSD). المستشفى يقيم أنشطة التمارين الرياضية الروتينية في الصباح للمرضى Covid-19.
ليس فقط ممارسة, ولكن الغذاء هو أيضا وسيلة قوية لزيادة القدرة على التحمل. من خلال تناول أطعمة معينة، يمكن أن يزيد الجهاز المناعي للشخص. و بهذه الطريقة، يتم تقليل خطر الإصابة بالمرض.
هنا الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الحصانة، نقلا عن Healthline.
الباباياالبابايا غنية بفيتامين C. papain الواردة في البابايا هو جيد للإنزيمات الهضمية لأنه له آثار مضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة أيضا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات التي هي مفيدة للصحة.
الثوميحتوي الثوم على مركبات تحتوي على الكبريت ، مثل الأليسين ، والتي يمكن أن تعزز مناعة الجسم. الثوم مفيد أيضا لخفض ضغط الدم، وإبطاء تصلب الشرايين، ومكافحة العدوى.
القرنبيطالبروكلي غني بالفيتامينات والمعادن. البروكلي يحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه) وغيرها من المواد المضادة للاكسدة. ومع ذلك، في طهي البروكلي، لا تفرط في طهيه. يُطهى أو يُطهى لفترة وجيزة بحيث لا تُفقد المكوّنات الموجودة في القرنبيط.
المحارالمحار غني بمحتوى الزنك. الزنك مفيد لتعزيز المناعة. ومع ذلك، في استهلاك الزنك فإنه لا ينبغي أن تكون مفرطة. إذا كان مفرطاً، فإنه يمكن أن يمنع الجهاز المناعي.
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين (ج) الذي هو أغنى من البرتقال. فيتامين C في الفلفل الأحمر مفيد لزيادة مناعة الجسم والحفاظ على صحة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفلفل الأحمر أيضا على بيتا كاروتين. بيتا كاروتين, الذي يعالج الجسم في فيتامين (أ), مفيد لصحة العين والجلد.
السبانخيحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك، السبانخ غنية أيضا في فيتامين (ج). محتوى السبانخ مفيد لتعزيز الجهاز المناعي. ولكن نأخذ في الاعتبار، يتم طهي السبانخ في وقت قصير، للاحتفاظ بالعناصر الغذائية.