معرفة الأطعمة التي يمكن أن تسرع الحمل
جاكرتا - إنجاب طفل هو حلم لكل زوجين. وستُبذل جهود مختلفة أيضاً تتراوح بين التشاور مع طبيب التوليد وإجراء مختلف العلاجات، بما في ذلك اتباع نظام غذائي للحفاظ على تناول الطعام.
وقال طبيب التوليد توماس شايادي لتسريع الحمل يجب أن تولي الأم المقبلة اهتماماً بتناول الطعام الذي يدخل جسدها. وينبغي أن تحتوي الأطعمة التي لها تأثير جيد في حدوث الحمل على المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة المتوازنة.
"المغذيات الكبيرة تتكون من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون"، وقال، من خلال رسالة قصيرة تلقتها VOI، في جاكرتا، الأحد، 16 فبراير.
وأوضح توماس أنه يمكن الحصول على الكربوهيدرات من استهلاك الشوفان أو أنواع أخرى من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والبطاطا والحبوب. وقال توماس إن نوعية وكمية الكربوهيدرات لها تأثير على عملية التمثيل الغذائي وحساسية الأنسولين.
لذلك، يقترح توماس، أن تقلل الأمهات من الأطعمة التي تحتوي على مؤشرات نسبة السكر في الدم العالية مثل الأرز الأبيض أو الكعك أو الخبز الأبيض. لأنه، يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطر لتجربة اضطرابات الإباضة. استهلاك الألياف الزائدة من أكثر من 22 غراما يوميا يمكن أن تتداخل أيضا مع الإباضة.
وقال توماس إن استهلاك البروتين يؤثر أيضًا على وظيفة التكاثر. البروتين ضروري أيضا لتشكيل الخلية. وبالتالي، هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن البروتين للأمهات ليكون.
وقال " ان الاغذية المحتوية على بروتين مثل لحوم البقر واسماك والدجاج والمكسرات ( صالحة للاستهلاك ) " .
وقال توماس، الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، أو سمك السلمون يمكن أن تحسن عملية تكوين البيض. بدلا من ذلك، يجب على الأمهات أن يكون تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. وتوجد عادة في الوجبات السريعة مثل البرغر، البطاطس، الدجاج المقلي، أو الزبدة.
"الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة يمكن أن تتداخل مع البيض. كما يجب تجنب الدهون غير المشبعة لأنها ترتبط بمقاومة الأنسولين الأعلى ويمكن أن تتداخل مع وظيفة الإباضة".
وفي الوقت نفسه، يقول توماس، ينبغي أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة عالية مثل الحليب ومنتجات الألبان الغنية بالدهون وغيرها من الأطعمة الزيتية من قبل الأمهات ليكون.
ثم، واصل توماس، والأطعمة التي تحتوي على المغذيات الدقيقة التي تتكون من حمض تعويم، وفيتامين (د)، والحديد ينبغي أيضا أن تستهلك من قبل الأمهات ليكون.
وأوضح توماس، وترتبط مستويات حمض الفوليك منخفضة مع انقسام الخلايا الفقراء، وزيادة مستويات الإجهاد التأ المؤسد، وموت الخلايا، يمكن أن تتداخل مع عملية تطوير البيض.
"ولذلك من المهم جدا أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. مثل الخضروات الخضراء والمكسرات والحبوب والبنجر أو تناول مكملات حمض الفوليك إذا كنت ترغب في الحمل أو عندما تكونين حاملاً".
فيتامين (د), ويقول توماس, كما يلعب دورا هاما في التكاثر البشري. وترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) مع مستويات عالية من هرمونات الاندروجين في النساء مع متلازمة تكيس م.أ. ولذلك، مطلوب مكملات فيتامين (د).
وقال "يمكن الحصول على فيتامين (د) عن طريق الفرح في شمس الصباح، والأطعمة مثل زيت كبد سمك القد، والسلمون، والتونة، والسردين، وكبد البقر، والفطر زر".
كما يلعب الحديد دوراً هاماً في الإباضة. وأوضح توماس، في النساء المصابات بفقر الدم نقص الحديد وانخفاض مستويات الفيريتين وجدت في النساء اللواتي يعانون من اضطرابات الخصوبة.
وأوضح أن "الأطعمة التي تحتوي على الحديد توجد في اللحوم الحمراء والبقوليات وصفار البيض والخضروات الورقية الداكنة أو الخضراء".
السمنة، نقص الوزن والصعوبات للحمل
وقال توماس إن الصحة الإنجابية كان لها تأثير سلبي مع زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو السمنة مقارنة بالنساء المصابات بـ BMI الطبيعي.
"النساء مع مؤشر كتلة الجسم عالية (السمنة) هي في خطر أكبر ثلاث مرات لاضطرابات الخصوبة. انخفاض الإباضة يحط من جودة البويضة. انخفاض معدلات الحمل التلقائي (انخفاض جودة الأجنة)، وزيادة خطر الإجهاض".
وفي الوقت نفسه، بالنسبة للنساء مع مشاكل نقص الوزن، ويمكن أيضا أن تكون ذات صلة إلى أشياء كثيرة التي تتداخل مع الإنجاب، بما في ذلك تعطيل إفراز منخفض للهرمونات الجنسية. وبالتالي ، فإنه يوفر اضطرابات الإباضة ، واضطرابات الطمث ، وانخفاض الشهية الجنسية.
"النساء المصابات بالوزن الناقص لديها تقريبا ضعف خطر الإصابة باضطرابات الخصوبة. ولذلك، إذا كان ينبغي للنساء ذوات الوزن المنخفض تحسين وضعهم الغذائي لاستعادة وظيفة الخصوبة وغيرها من الآثار السلبية لانخفاض مؤشر كتلة الجسم".
الحفاظ على استهلاك الغذاء والهدف هو تحقيق التوازن بين الهرمونات لتحسين الخصوبة. لذلك، وقال توماس، يجب أن تولي الأمهات ليكون الاهتمام للهرمونات التي تحتاج إلى الحفاظ على التوازن. على الجسم هناك hypothalamic، الغدة النخامية، وفأس المبيض.
وأوضح توماس، هذه الفأس الثلاثة تنتج هرمونات الغدد التناسلية التي تلعب دورا لتحفيز تشكيل ونضج البيض. بالإضافة إلى ذلك، هناك هرمونات الإستروجين والبروجستيرون التي هي أيضا مهمة في إعداد جدار الرحم لتلقي الأجنة لـ البريمبلاتاسي والحمل.
"إذا كان أحد هذه الهرمونات هو ضعف ثم ينبغي التحقق إذا كان سبب الاضطراب. يمكن أن يكون الاضطراب بسبب سوء التغذية أو هناك اضطراب في وظيفة الجهاز. لذلك من المهم جداً مراجعة الطبيب بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة الصحية للتأكد من سبب الاضطراب".
الغذاء يعزز الحيوانات المنوية الأب ليكون
لا ينبغي للأمهات أن ينتبهن فقط إلى تناول الطعام لتسريع الحمل. كما اتضح، يجب على الآباء المحتملين أيضا إيلاء الاهتمام للأطعمة التي يمكن أن تدعم نوعية الحيوانات المنوية من أجل تسريع حدوث الحمل.
وقال " ان استهلاك اللحوم المشبعة او المصنعة او الدهنية يرتبط بانخفاض فى جودة شكل وحركة الحيوانات المنوية " .
وقال توماس إن آباء المستقبل يجب أن يذهبوا أيضًا إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات. والهدف من ذلك هو الحفاظ على وظيفة الحيوانات المنوية الأمثل لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك.
"استهلاك فيتامين C، فيتامين (د) وفيتامين (ه) وحمض الفوليك وغيرها من المواد المضادة للاكسدة يمكن أن تحسن تركيز الحيوانات المنوية، والحركة وتقليل الضرر الحمض النووي، فضلا عن زيادة معدلات الحمل. يمكن أن يتداخل اتباع نظام غذائي عالي الكحول مع وظيفة الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى تعطيل ملفات الهرمونات لدى الذكور. استهلاك أكثر من خمسة أكواب من القهوة يوميا يمكن أن تزيد من تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية"، وأوضح.