تغيرات المزاج بشكل متكرر، التعرف على علامات الاكتئاب في وقت مبكر
جاكرتا ــ غالباً ما يحدث الاكتئاب دون أن يلاحظه أحد. حتى لو كنت على علم، وغالبا ما يتم تجاهل علامات. معظم الناس يفضلون التخلص من الحزن والألم الذي يشعرون به بدلاً من الاعتراف به وقبوله حتى لا تبدو ضعيفة.
في حين أنه إذا لم يتم علاجها بسرعة وبشكل مناسب، يمكن أن يضر الاكتئاب بالصحة. وذكرت من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يتم تشخيص حوالي 10 إلى 25 في المئة من النساء و 5 إلى 12 في المئة من الرجال مع الاكتئاب السريري في مرحلة معينة من حياتهم.
لهذا السبب، هنا تسعة أشياء يمكنك استخدامها كمرجع للكشف عن الاكتئاب في وقت مبكر حتى تتمكن من معرفة مصدر المشكلة والقيام بالعلاج الصحيح.
الإفراط في الثقةمعظم الناس التغلب على الاكتئاب من خلال كونها عكس ما هو شعرت حقا. على سبيل المثال، عندما كنت يائسة للحصول على مهنة في المكتب، يمكنك التصرف بتهور دون النظر بعناية على الاستقالة من المكتب القديم وإيجاد وظيفة جديدة للحصول على آفاق أفضل، على افتراض أنه يمكنك بالتأكيد الحصول على وظيفة جديدة، عندما لا يكون بالضرورة.
تبحث عن الهروبعندما ضرب من قبل الكثير من الأعباء، شخص يميل إلى البحث عن هروب المدمرة. على سبيل المثال، استهلاك الكحول الزائد لتناول المخدرات غير المشروعة.
نعم ليس من غير المألوف للناس أن تختار لجعل الأشياء المسببة للإدمان أو المواد مثل الكحول والهروب إلى أن ننسى لحظات الألم العاطفي.
من السهل إشعال العواطف
القليل من المعارضة يثير غضبك على الفور. تدفق الغضب أو خارج المكان يمكن أن يكون علامة على أن الحالة العقلية الخاصة بك غير مستقرة.
التنشئة الاجتماعية بشكل متكررالتنشئة الاجتماعية وجود الكثير من الأصدقاء لا يكون لها تأثير إيجابي. ولكن إذا كان التنشئة الاجتماعية بهدف تجنب العزلة ، فإنه يستحق أن يراقب. في كثير من الأحيان، لا يحب الناس أن يكونوا بمفردهم. إنهم يخشون فقط أن الوحدة ستجعلهم يضطرون إلى "النضال" مع الأفكار ومشاعر الضيق والحزن.
الشعور فارغةإذا كنت لا تستطيع قبول الشعور بالحزن وتجاهله باستمرار ، تدريجيا سوف يصبح القلب فارغا وخدر.
صعوبة في التركيز
العلامة الأكثر شيوعا من الاكتئاب هو صعوبة التركيز. النعاس يمكن أن يسبب في الواقع الشخص لتفقد التركيز، ولكن في الناس الاكتئاب تركيز يكاد يكون من الصعب حتى تماما غير قادر على القيام به.
فقدان الشعور عندما أشادعادة ما يمكن أن تزيد المكافأة الإيجابية من ثقة الشخص. ولكن إذا كان الثناء الصادق ، والتقدير ، أو الهدايا من أي نوع لا تمكن من حقن العاطفة في نفسك ، ثم هذا يمكن أن يكون علامة كنت الاكتئاب.
العمل بجدبالإضافة إلى المواد الإدمانية ، غالباً ما يستخدم العمل كهروب عندما يكون المزاج منزعجًا. يمكن أن يكون هذا هو آلية التكيف في الاستجابة للتغيرات غير المرغوب فيها.
رد فعل مبالغ فيهيمكن رؤية العلامات التي تعاني منها من كيفية التعامل مع الأشياء التي تحدث في البيئة. من السهل عليك أن تحزن وتقلق بشأن الأشياء التي لا تحتاج إلى الحزن. على العكس من ذلك، عندما تكون هناك أشياء تحتاج في الواقع إلى معالجتها، فأنت بدلاً من ذلك غير مبال.
أنت فقط تستطيع التعرف على نفسك وتغييرها. وكما قال أبراهام ماسلو عالم النفس الشهير: "أهم شيء في تغيير الذات هو تغيير وعيه الذاتي". أدرك ما تشعر به وتحارب ضدها.