الصيام له فوائد كبيرة على القدرة على ضبط النفس

YOGYAKARTA - تبين أن الصيام ، خلال الشهر المليء بالبركات والجلال مثل رمضان وصيام السنة الأخرى ، له فوائد بغض النظر عن الخضوع للعبادة. ضبط النفس والانضباط الذاتي وفقا لتميم مبيض ، M. Phil. ، وهو أيضا معالج معرفي ، مرتبط بالصيام.

يعرف ضبط النفس ، الذي أبلغ عنه المركز التشيلي ومقره كلية الدراسات الإسلامية ، الدوحة ، قطر ، الخميس 23 مارس ، بأنه التحكم في الجهد ، وقوة الإرادة ، والانضباط الذاتي ، وقوة الأنا ، والتحكم المثبط. في نموذج القوة لضبط النفس من قبل بوميستر وزملائه ، ضبط النفس هو القدرة على تغيير استجابات المرء ، خاصة لجعلها تتماشى مع المعايير ، مثل المثل العليا والقيم والأخلاق والتوقعات الاجتماعية. الغرض من ضبط النفس هو دعم الجهود المبذولة لتحقيق أهداف طويلة الأجل.

على النقيض من ضبط النفس ، والذي يعرف بأنه أحد العمليات المعرفية التي تسمح بالتعايش الناجح بين مختلف الأفراد سواء في الفصول الدراسية أو المكاتب أو غرف الجلد أو حتى المجتمعات. يلعب ضبط النفس دورا رئيسيا في الأعمال الضارة ، مثل السرقة والاحتيال وتعاطي المخدرات وما إلى ذلك.

الصيام ، خاصة في سياق صيام رمضان ، والامتناع عن الأكل والشرب والقيام بأشياء تفطر من الفجر إلى غروب الشمس. من الناحية النفسية ، يعد شهر رمضان وقتا مهما من السنة. يقضي المسلمون الذين يمارسونها 12 ساعة في اليوم أو أكثر حسب مكان إقامتهم ويحرمون أنفسهم من الرغبة في تناول الطعام والشراب. يمكن أن يزيد التأثير من التحكم وضبط النفس.

في دراستين ، التحق الباحثون وأجروا برنامجا للتمارين البدنية لمدة شهرين. بعد الانتهاء من تمارين ضبط النفس ، شهد المشاركون تحسينات في التحكم في جوانبهم العاطفية وتقليل الإجراءات الاندفاعية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسات أخرى أيضا أن مستوى التوتر الذي يشعر به المشاركون بسبب الاضطراب العاطفي ينخفض.

بناء على هذه النتائج ، يمكن الاستنتاج أن أولئك الذين يصومون لا يصبحون أكثر فعالية في مقاومة الرغبة في تناول الطعام أو الشراب فحسب ، بل تزداد قوتهم في ضبط النفس. مع زيادة هذه القوة ، فإنها تزيد من قدرة الفرد على تنفيذ أي مهمة تعتمد على قدرة الفرد على ضبط النفس.

بالإضافة إلى التأثير بشكل كبير على الجانب العاطفي ، يرتبط ضبط النفس أيضا بالدرجات الأكاديمية والإنجاز الأكثر أمانا. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط ضبط النفس أيضا بالصحة البدنية ، ويمكنه التحكم في الغضب وتنظيم الجمل اللفظية وغير اللفظية.