لا تخطئ ، القيام بفوائد روتينية يومية رائعة للصحة العقلية
يوجياكارتا - الأعمال المنزلية الروتينية ، مثل الطهي ، وتنظيف المنزل ، وغسل الأطباق المتسخة ، وجز العشب ، وما إلى ذلك لها أيضا تأثير جيد على الصحة العقلية. على أساس العلم ، فإن القيام بالروتين اليومي ليس فقط صحيا عقليا ولكن أيضا جسديا. فيما يلي قائمة ببعض فوائد القيام بالأعمال المنزلية بشكل منتظم.
1. زراعة الأفكار الإبداعيةفي الدراسة المستوحاة من الهاء: تجول العقل يسهل الحضانة الإبداعية، ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الخميس ، 23 مارس ، وجدت أن القيام بمهام خفيفة يسمح للعقل بالتجول. بهذه الطريقة ، يمكن للمهام التي يتم إكمالها دون تفكير ثقيل ، أن تحفز أفكارا إبداعية أكثر من المهام التي تتطلب أفكارا ثقيلة.
2. يقلل من خطر الخرفقد يوفر إكمال المهام المنزلية الروتينية فوائد الوقاية من الخرف بشكل أكثر فعالية من العلاقات الاجتماعية. يمكن أن تقلل الواجبات المنزلية التي تجمع بين النشاط البدني والعقلي من خطر الإصابة بالخرف إذا تم القيام بها بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، مثل وظيفة غسل الصحون. تتطلب هذه الوظيفة التخطيط ، على سبيل المثال إزالة بقايا الطعام في الأطباق المتسخة ، وترطيبها بالماء ، وتخزينها وشطفها جيدا.
قد يكون مصطلح وجبة خفيفة للتمرين مثيرا. لأنه من خلال القيام بأنشطة صغيرة ، مثل الوقوف لبضع دقائق عند غسل الأطباق ، والمشي مئات الخطوات عند كنس الأرض ، والتمدد الخفيف عند تجفيف الملابس ، فكر في الأمر على أنه وجبة خفيفة رياضية.
درس الباحثون آثار الوجبات الخفيفة التي تتراوح من 30 ثانية ، مثل صعود السلالم ، إلى 10 دقائق ، مثل ركوب الدراجات على دراجة ثابتة. تشمل بعض الآثار الصحية تحسين الذاكرة ، وتحسين التنسيق ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، والسكري ، والسمنة ، فضلا عن زيادة طول العمر.
4. زيادة الدافعيمكن أن يمنحك إكمال المهام الصغيرة ، مثل ترتيب سريرك ، إحساسا بالرضا ويحفزك على العمل في المهمة التالية. وعلى نفس المنوال ، جادل المؤلف والمتحدث الأكثر مبيعا ويليام إتش ماكرافين ، "إذا كنت تريد تغيير العالم ، فابدأ بترتيب سريرك". كما اتضح ، فإن الانتصارات الصغيرة لها تأثير مضاعف هائل.
إكمال المهام يزيد من الكفاءة الذاتية لأنك تعتقد أن لديك المهارات اللازمة لتحقيق أهدافك. تم تطوير مفهوم الكفاءة الذاتية من قبل عالم النفس ألبرت باندورا في 1970s ، والذي ثبت أنه يزيد من الثقة بالنفس والتحفيز. حسنا ، يرتبط انخفاض الكفاءة الذاتية بالقلق والاكتئاب وانعدام الأمل ونقص الحافز.
فيما يتعلق بالصحة العقلية ، وجدت دراسة صغيرة في جامعة ولاية فلوريدا نتائج من المشاركين. طلب من المشاركين غسل الأطباق مع تعليمات توخي الحذر ، مع التركيز على رائحة الصابون ، ودفء الماء ، وملمس الأطباق. أظهرت الدراسة أن المشاركين عانوا من انخفاض بنسبة 27 في المائة في العصبية وزيادة بنسبة 25 في المائة في الإلهام العقلي.
أي أنه من خلال التركيز على الأنشطة اليومية للعمل الروتيني ، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، ويمكن أن يستغرق مني وقتا أو يأخذ استراحة من الأنشطة الخارجية. ربما لا تحب أداء الواجب المنزلي. قد يشعر بالملل أيضا بسبب نفس النشاط المتكرر كل يوم. لكن نصيحة سيليج ، حاول أن تسأل نفسك. لماذا تفعل المهمة بحيث تذكر القيم الأساسية.