ما هو محتوى السكر في التمر؟ هذه هي التوصية الطبية لتناول التمر على الإفطار

YOGYAKARTA - يتطلب الصيام كمية مغذية بالإضافة إلى معالجتها بشكل مناسب حتى لا تقلل من الطعم اللذيذ. هل تعلم أن التمر، وهو أحد الفواكه التي يتم تقديمها بشكل شائع خلال صيام رمضان، غني بالعناصر الغذائية؟ لكن كن حذرا ، بالنسبة لمرضى السكر ، لا يزال من الضروري قياس الأجزاء الآمنة على الرغم من أن التمر أطعمة صحية.

يحتوي التمر على السكريات الطبيعية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، كما قالت الدكتورة حنيفة رحمة من Ai-Care. في فاكهة واحدة ، تحتوي على 20 سعرة حرارية وكربوهيدرات (5.3 جرام) ودهون (0.03 جرام) وبروتينات (0.17 جرام). بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمور أيضا على مركبات البوليفينول وهي مضادات للأكسدة. تحتوي التمور غير المخففة أيضا على معادن  مفيدة لصحة الجسم. مثل البوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C.  

إن تناول الأطعمة ذات المحتوى الغذائي الجيد سيساعد بالتأكيد في الحفاظ على الصحة. حسنا ، إذا كنت تستهلك التمر لتناول الإفطار ، فأنت بحاجة أيضا إلى الانتباه إلى الكمية المناسبة ومتى يحين الوقت. قبل معرفة ما هو القدر والوقت المناسبان لتناول التمر خلال صيام رمضان، إليك شرح فوائد تناول التمر.

مركبات البوليفينول هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب هجمات الجذور الحرة. التأثير الإيجابي هو أنه لا يمرض بسهولة ويحمي الجسم من الالتهاب أو الالتهاب.

الصيام يتحمل العطش والجوع من الفجر إلى غروب الشمس عند الإفطار. نظرا لأن وقت الوجبة محدود ، فهذا يعني أن قائمة الوجبة التي يتم تناولها يجب أن تكون انتقائية أيضا. يجب ألا تأكل أنت وعائلتك الكثير من الكربوهيدرات البسيطة لأنها لا تؤثر فقط على نسبة السكر في الدم ولكن أيضا على الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.

لهذا السبب ، نظرا لأن التمر غني بالألياف ، يمكن تضمينه في قائمة الإفطار الخاصة بك. على سبيل المثال ، يتم تناوله بالكامل أو استخدامه كغطاء للكومبوت الحلو أو عصيدة النخاع. للتسجيل ، اختر التمور الجافة التي لا تستحم بالسكر. أو حتى إذا كنت تأكل التمر المحلى ، قلل من الجزء.

تحتوي التمور على المغذيات الكبيرة والبروتينات والكربوهيدرات والدهون. يلعب الثلاثة دورا في نظام التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، محتوى المغذيات الأسطورية التي تدعم أداء الجسم. وهذا يعني أنه يمكن استخدام التمور كبديل للوجبات الخفيفة الحلوة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

وأوضح الدكتور حنيفة كذلك أن التمور التي تحتوي على السكريات الطبيعية لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. بهذه الطريقة ، بعد تناول التمور ، لا يرتفع سكر الدم في الجسم بشكل كبير. كلما زاد عدد الأطباء الذين يضيفون ، كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، سيعمل الجسم بجد لإزالة الأنسولين. وهذا يجعل البنكرياس أكثر صعوبة. هذا يعني أن التمر يمكن أن يكون آمنا لطعام الإفطار.

رسالة الدكتورة حنيفة ، عند الإفطار ، يجب أن تكون متوازنة مع تناول نظام غذائي مغذي متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بتناول التمر الزائد.