7 العادات التي تسبب تراكم الدهون في المعدة

جاكرتا ــ إن العادات اليومية لها تأثير كبير على الجسم. على سبيل المثال، تناول سعرات حرارية عالية أقل من ساعة قبل وقت النوم يمكن أن يكون سببا في المعدة منتفخ. الدهون تتراكم في المعدة بحيث تبدو منتفخة، وهناك أسباب مختلفة.

من المحتمل جداً أن يكون لكل شخص قضية مختلفة. ولكن بشكل عام، ذكرت من أخبار الطبية اليوم هناك 7 عادات كمحفز للمعدة منتفخة. أي شيء على الإطلاق؟ هذه هي القائمة

يمكن أن استهلاك الأطعمة الحلوة عن طريق نسيان أجزاء زيادة الوزن. تأثير آخر، يبطئ نظام التمثيل الغذائي بحيث يقلل قدرة الجسم على حرق الدهون. هذا هو السبب الأول في المعدة منتفخة. سبب آخر المرتبطة سوء النظام الغذائي هو استهلاك أقل من البروتين وارتفاع في الكربوهيدرات.

بروتين, يساعد الشخص يشعر كامل لفترة أطول. وهذا يعني أن الناس الذين لديهم كمية أقل من البروتين سوف تستهلك المزيد من المواد الغذائية.

أظهر تقرير دراسة صدر عام 2015 في تقارير السمنة الحالية أن شرب الكحول المفرط لدى الرجال أدى إلى إضافة أكوام من الدهون حول المعدة. في حين أنه في النساء لا تظهر نفس النتائج زيادة، ولكن استهلاك الكحول يؤدي بشكل مفرط مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل مرض رافعة والتهاب.

كمية السعرات الحرارية المستهلكة تعادل الحاجة إلى حرق بحيث لا يزيد الوزن. أنماط الحياة غير الصحية، بما في ذلك عدم ممارسة الرياضة سيجعل من الصعب إزالة الدهون وخاصة حول المعدة.

هرمونات الستيرويد أو المعروفة باسم التحكم الكورتيزول والتعامل مع الإجهاد. عندما تكون في ظل ظروف خطرة أو الكثير من الضغط, الجسم يطلق الكثير من الكورتيزول ويؤثر على نظام التمثيل الغذائي. يصبح الشخص وقت استهلاك الطعام، وخاصة الأطعمة الحلوة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات العالية.

الوراثيه

بالإضافة إلى العادات، تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا في تحديد ما إذا كان الشخص يصبح بدينًا أم لا. هذه الجينات الخلقية التي لا مفر منها في الواقع، وفقا للعلماء، تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الأمراض الناجمة عن السمنة. وبالإضافة إلى ذلك، تؤثر البيئة أيضا على الشخص لتصبح السمنة.

ربطت دراسة في مجلة طب النوم السريري زيادة الوزن وقصر مدة النوم. سوء نوعية النوم وكذلك مدة تلعب دورا في تراكم الدهون في المعدة. الحرمان من النوم يؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الصحية أو الأكل العاطفي دون وزن طويل.

لم يعتقد الباحثون أن التدخين كان سببًا مباشرًا. ولكن دراسة نشرت عام 2012 في Plos One أظهرت أن المدخنين لديهم دهون في المعدة أكثر من غير المدخنين.