لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، يحتاج كبار السن إلى هذا التمرين

YOGYAKARTA - المشي على مهل مفيد أيضا لصحة كبار السن. كما ثبت في الدراسات ، للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتغذية الدماغ ، فمن الضروري المشي على الأقل 500 خطوة.

تستكشف العديد من الدراسات الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. واحد منهم هو المشي وهو مفيد جدا للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية. تم تقديم الدراسة في مؤتمر حول علم الأوبئة والوقاية ونمط الحياة وصحة القلب والأوعية الدموية نظمته جمعية القلب الأمريكية في بوسطن. نتائج الدراسة ، كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 70 وما فوق ، يحتاجون فقط إلى المشي 500 خطوة في اليوم.

بهذه الطريقة ، يكون خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية أقل. كشفت كبيرة الباحثين إيرين إي دولي عن نتائج بحثها. وقال كما ورد في موقع جمعية القلب الأمريكية ، الثلاثاء 14 مارس ، "الخطوة هي طريقة سهلة لقياس النشاط البدني ، وترتبط المزيد من الخطوات اليومية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن".

وكشف دولي، الأستاذ المساعد في علم الأوبئة في جامعة ألاباما، كلية برمنغهام للصحة العامة، عن البيانات. ومع ذلك ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولة عن العديد من الوفيات في الولايات المتحدة كل عام. بالمقارنة مع السرطان وأمراض الجهاز التنفسي ، فإن أمراض القلب لديها المزيد من الحالات. وبالتالي ، فإن البقاء نشطا بدنيا يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب ، وأهداف الخطوة اليومية هي طريقة سهلة القياس للقيام بذلك.

في دراسة سابقة ، قام الباحثون بتحليل البيانات من 2016 إلى 2017 ل 452 من كبار السن في خطر تصلب الشرايين في المجتمعات. يرتدي البالغون مقياس التسارع ، وهو جهاز مشابه لعداد الخطى ، على الوركين لقياس الخطوات لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ، على الأقل 10 ساعات كل يوم. كان متوسط عمر المشاركين 78 عاما وتمت متابعتهم لمدة 3.5 سنوات. وجد التحليل أن البالغين الذين قاموا بحوالي 4,500 خطوة في اليوم كانوا أقل عرضة بنسبة 77٪ لتجربة أحداث القلب والأوعية الدموية.

تعرف أمراض القلب والأوعية الدموية بأنها أمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية أو قصور القلب. أولئك الذين يمشون حوالي 4,500 خطوة ، فإن خطر التعرض لها أقل بكثير من أولئك الذين يقومون بأقل من 2,000 خطوة في اليوم. يرجى ملاحظة أن تمرين المشي هذا ، من الضروري القيام بخطوات 500 إضافية كل يوم. بهذه الطريقة ، وفقا لنتائج الدراسة ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14٪.

رسالة دولي ، مع تقدمك في السن ، من المهم الحفاظ على النشاط البدني. لكن الهدف من عدد الخطوات كل يوم يجب أن يكون قابلا للتحقيق. بالإضافة إلى البقاء نشطا ، يجب أيضا أن تعيش قوائم الطعام الصحي وأنماط الحياة الصحية باستمرار لمنع تدهور الصحة مع تقدمك في السن.