لا تأخذ الأمر على محمل خفيفة، هذه الآثار السيئة 5 إذا كنت البقاء حتى وقت متأخر!
جاكرتا -- هل غالبا ما تبقى حتى وقت متأخر؟ إذا كان الأمر كذلك، هل تعلم أن البقاء حتى وقت متأخر يمكن أن تجلب الآثار السلبية على الجسم؟
في الواقع، يحتاج الجسم إلى ما يكفي من النوم لتحسين حالته البدنية والعقلية. ومع ذلك، قلة النوم يؤثر بالتأكيد على أشياء كثيرة، بدءا من البدنية والعاطفية، والأنشطة اليومية الأخرى.
لا تجعل البقاء حتى وقت متأخر كعادة، دعونا نلقي نظرة على بعض الآثار السيئة إذا كنت في كثير من الأحيان البقاء حتى وقت متأخر أدناه!
البشرة تبدو أكبرإذا كنت تشعر بأن بشرتك تبدو أكبر من عمرك، فقد يكون هذا أحد آثار البقاء في حالة متأخرة. قلة النوم يسبب الجسم لإطلاق سراح المزيد من الكورتيزول (هرمونات الإجهاد).
هذا الهرمون يكسر الكولاجين في الجلد. ونتيجة لذلك ، تنشأ الدوائر السوداء تحت العينين ، وخطوط الشيخوخة ، ويصبح الجلد باهتًا وشاحبًا. نظراً لحقيقة, الكولاجين هو البروتين الذي يعمل على جعل الجلد أكثر ثباتا ومرونة.
تظهر الهالات السوداء تحت العينين نتيجة لتمدد الأوعية الدموية خلف الجلد الرقيق.
زيادة الوزنالبقاء حتى وقت متأخر يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على زيادة الوزن. نقلا عن الصحة، الشخص العادي الذي ينام في وقت متأخر من الليل يميل إلى استهلاك المزيد من الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية وعالية الكربوهيدرات في أجزاء كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك، عند البقاء حتى وقت متأخر الدماغ سوف تشير أيضا إلى الجسم لمواصلة تناول الطعام. وهكذا، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن تصل إلى خطر السمنة.
يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم
آخر الآثار السلبية للبقاء حتى وقت متأخر هو أنه يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. لا يزال نقلا عن صفحة الصحة، وفقا لأندرو فارغا، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في الطب في كلية إيكان للطب ونظام الصحة جبل سيناء، يقول أن أنماط نمط الحياة مثل الأكل غير الصحي، وقلة النوم، وقلة ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
يزيد من خطر الاكتئابالاكتئاب هو أيضا واحدة من الآثار السلبية للبقاء حتى وقت متأخر. في دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الاكتئاب والقلق، كان الأشخاص المحرومون من النوم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بانتظام.
في الواقع، أظهرت الأبحاث الحديثة أن قلة النوم يمكن أن تجعل من الصعب على الشخص أيضًا التحكم في العواطف.
يؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدميمكن أن تؤدي الآثار السلبية للبقاء حتى وقت متأخر أيضا إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أنه بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يعانون من صعوبة في النوم ، تبين أن له علاقة بضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم.
في الواقع، أظهرت دراسات أخرى في مرضى السكري أيضا أن البقاء حتى وقت متأخر يرتبط ارتباطا وثيقا مستويات الكوليسترول غير الصحية.