Ukeireru، مفهوم قبول تحديات الحياة اليابانية
جاكرتا - غالباً ما تكون الحياة ملونة بالتحديات والصعوبات. بعض من ذلك يشعر الثقيلة بحيث يجعل الأيام يشعر قاتمة. لا يمكن أن تسير جميع الخطط بسلاسة كما هو متوقع. ومع ذلك، من ناحية أخرى، الحياة تستمر ونحن كبشر يجب أن نكون قادرين على قبول ذلك، أليس كذلك؟
في اليابان، هناك مصطلح يصف قبول الصعوبات في الحياة، وهي ukeireru. هذا المفهوم هو بالفعل جزء من الثقافة التقليدية للمجتمع التي يمكن أن تساعد الناس على إدارة الإجهاد.
ماساتو ايشيدا، دكتوراه، أستاذ مشارك ومدير مركز دراسات أوكيناوا في جامعة هاواي يقول أنه من الضروري في بعض الأحيان لقبول من أنت، ما تفعله، وماذا يفعل المجتمع لك.
وكما هو معروف جيدا، العديد من اليابانيين لديهم غرض عال من المعيشة، ومن المعروف العمل الجاد. إنهم يواجهون صعوبة في قبول شيء ناقص لذا، ukeireru مفيد جدا لشخص ما عندما تحدث أشياء غير مرغوب فيها.
سكوت هاس، دكتوراه، طبيب نفساني في كامبريدج، ماساتشوستس، ويوضح أنه من خلال ممارسة ukeireru، سوف تعطي مساحة للحياة للانتقال من مواقف أقل متعة.
كيفية ممارسة ukeireru في الحياة اليومية؟
التاملعندما يبدأ في الحصول على الإحباط وشدد، حاول أخذ لحظة للتأمل. اذهب إلى غرفة هادئة، والجلوس في وضع مريح، ثم التنفس العميق في حين إغلاق عينيك.
اخلي ذهنك من كل شيء مزعج وركز على التنفس. افعل هذا لأطول فترة يمكنك حتى تشعر بمزيد من الارتياح. للمبتدئين، حاول على الأقل 10-15 دقيقة.
افعل شيئاً ممتعاًفي خضم المشاكل التي تجعل حياتك صعبة، ترفيه عن نفسك. القيام بأشياء بسيطة، أيا كان، طالما أنه يمكن الهروب من المواقف العصيبة. على سبيل المثال، هل يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب للتنزه أو كتابة مجلة أو رعاية النباتات أو اللعب مع الحيوانات الأليفة أو ربما تناول القهوة المفضلة؟
إجراء تغييرات في المراحلعندما يكون هناك تغيير في الحياة، في محاولة للتكيف ببطء والقيام بكل شيء تدريجيا. التركيز على ما هو أمام عينيك، ونقدر كل عملية، وتعلم كيفية ضبط.
كن لطيفا مع نفسكفي الوقت الحاضر قد تشعر بالقلق والحزن والخوف والشعور بعدم اليقين. ومع ذلك، ليس هناك حاجة لإلقاء اللوم على نفسك. كن لطيفاً مع نفسك لا بأس أن تشعر أن العالم ليس في صفك الآن ومع ذلك ، على الفور العثور على وسيلة لجعل الحياة أفضل.