5 فوائد للاستحمام من أجل الصحة لا يمكن الاستهانة بها

يوجياكارتا - الاستحمام أو الاستحمام هو تفضيل شخصي. ولكن وفقا للبيانات التي أوردتها دار هارفارد للنشر الصحي ، فإن ما يصل إلى ثلثي الأمريكيين يستحمون كل يوم. ثبت أن الاستحمام له فوائد كبيرة في تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية ، وخفض ضغط الدم المرتفع ، والارتباط بالمزاج. ليس تافها أليس كذلك؟ لمعرفة التفاصيل ، إليك الشرح.

الإجهاد والإجهاد والإصابة والتهاب العضلات بعد التمرين أو من التهاب المفاصل الروماتويدي ، فكر في أخذ حمام دافئ. يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل بفضل درجة الحرارة وضغط الماء الذي يغسل الجلد بلطف.

الحمامات الساخنة هي مثال على العلاج الحراري ، وتسمى أحيانا التدفئة السلبية. يشترك هذا النوع من العلاج في بعض الفوائد نفسها للتمرين ، بما في ذلك تحسين الالتهاب المزمن منخفض الدرجة ، وفقا لمراجعة نشرت في ديسمبر 2020 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي. إذا استغرق النقع وقتا طويلا ، فإن الاستحمام السريع مفيد بنفس القدر. وذلك للحد من الالتهاب، ذكرت من قبل كليفلاند كلينك، الجمعة 3 مارس.

لا ينبغي أن يحل العلاج الحراري السلبي والحمامات الساخنة محل التمرين في روتينك. لكن كلاهما له فوائد مماثلة للقلب والأوعية الدموية لأولئك الذين ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، لكبار السن من النساء والرجال. وفقا للبحث ، يرتبط الاستحمام في الساونا بانخفاض وتيرة أحداث القلب والأوعية الدموية والوفاة. وجدت دراسة أخرى ، نشرت في عام 2020 ، أن الرجال اليابانيين الذين أخذوا حمامات ساخنة في كثير من الأحيان كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يستحمون كثيرا.

لكن أولئك منكم الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب أن يكونوا حذرين. نظرا لأن الحمامات الساخنة والساونا تتسبب في تمدد الأوعية الدموية ، يتدفق الدم بسهولة أكبر ، ويخفض ضغط الدم ، ويسبب دوخة خفيفة.

وفقا لجيفري جلاد ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الطب التكاملي في كولومبيا ، إنديانا ، فإن الحمام الدافئ يعزز الاسترخاء عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. لآلاف السنين ، استحم الناس ليشعروا بالرضا على أجسادهم. ولكن ليس ذلك فحسب ، فالاستحمام يهدئ العقل أيضا. أخذ حمام دافئ هو أيضا شكل من أشكال الرعاية الذاتية لأنه يخلق شعورا بالهدوء للعقل والجسم والعقل.

يقدر أن ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كاف من النوم وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. ماذا عن الإندونيسيين؟ لذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلا ، فيمكنك أخذ حمام دافئ بعد أنشطتك. وفقا ل Gladd ، ستساعدك هذه الطريقة على النوم بسهولة أكبر والحصول على نوم جيد.

النقع في الماء الدافئ أو حتى الساخن مرض للغاية ، لكنه قد لا يكون الخيار الأفضل لبشرتك.

"النقع في الماء الفاتر يمكن أن يكون مفيدا لترطيب البشرة" ، كما تقول بيث جي غولدشتاين ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤسسة المركز المركزي للأمراض الجلدية في تشابل هيل بولاية نورث كارولينا.

لكن الماء الساخن يمكن أن يتسبب في فقدان الجلد للماء ، كما يلاحظ الدكتور غولدشتاين. إذا كان الماء ساخنا جدا ، يمكن أن يؤدي الاستحمام أيضا إلى تجريد الجلد من زيوته الطبيعية ، مما يجعله جافا ، وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). توصي AAD بالحصول على فاترة والحد من الاستحمام لمدة 10 دقائق أو أقل. يوصي غولدشتاين بالترطيب بعد الاستحمام لحبس الرطوبة.

هل

أو درجة حرارة الغرفة الماء الدعامة الأساسية الخاصة بك للحصول على بعض فوائدها؟