فقدت وظيفتك؟ إليك كيفية الهدوء حتى لا تتعرض للتوتر الشديد

جاكرتا - يمكن أن يكون فقدان وظيفتك تجربة غير سارة. ولكن عند النظر إليها من الجانب الإيجابي ، يمكن أن يكون الطرد من وظيفة قديمة أيضا فرصة لاستكشاف الفرص وإعادة النظر في الحياة وتوسيع آفاقك المهنية. إطلاق علم النفس اليوم ، الثلاثاء ، 28 فبراير ، إليك سبع خطوات لتهدأ بعد فقدان وظيفتك.

على الرغم من أن الخسارة المفاجئة للدخل يمكن أن تسبب الذعر والارتباك ، إلا أن القلق بشأنها يمكن أن يسبب في الواقع ضغوطا غير ضرورية. ما يجب القيام به هو وضع خطة ميزانية والعيش بناء على الخطة. تذكر أنه من الأسهل بكثير التنقل بحثا عن مهنة جديدة بدلا من القلق بشأن المال.

يستغرق الأمر بعض الوقت لمعالجة حزن فقدان وظيفتك. لكن البقاء لفترة طويلة في حفرة من الحزن ليس جيدا. لذلك ،  اغتنم هذه الفرصة للذهاب وزيارة الأصدقاء أو العائلة. اعتن بنفسك بأفضل ما يمكنك. أظهرت دراسة أنه في حين أن فقدان الوظيفة له تأثير سلبي ، إلا أنه يمكن تحسينه من خلال الاسترخاء والرعاية الذاتية الأفضل. وهذا يشمل العثور على الأنشطة التي تقلل من التوتر والتركيز على تحسين الصحة البدنية (مثل ممارسة الرياضة).

يمكن أن يكون الإجهاد الناجم عن تسريح العمال ضربة لاحترام الذات ويسبب لك التشكيك في الكفاءة الذاتية. أعد الاتصال بصديق أو مرشد أو معلم أو شخص يعرف على وجه اليقين القدرات التي لديك. 

يعرف نظام الدعم صفاتك وسيذكرك بأن لديك الكثير لتقدمه للشركة التالية. تظهر الأبحاث أن أنظمة الدعم يمكن أن تبدد الآثار السلبية للقلق ومشاعر الرفض بعد فقدان الوظيفة.

اسأل عن نوع المهنة التي تريدها

لديك متسع من الوقت. اغتنم هذه الفرصة للتفكير في المهنة التي تريدها حقا. على سبيل المثال ، كانت وظيفتك السابقة في عالم تنمية الموارد البشرية. ومع ذلك ، بعد بعض التفكير ، من يدري أنك تدرك أنك تريد تجربة التسويق. هذا سوف يأخذك في فرصة جديدة.

إن تطور عالم الإنترنت اليوم يسهل علينا التقدم للوظائف. لكن تذكر أن الجودة أفضل من الكمية .. هذه هي فرصتك لإعادة التفكير في المسار الوظيفي. تقدم بطلب للحصول على وظيفة تهمك حقا.

اطلب من زملائك وأصدقائك وعائلتك معرفة المزيد عن الوظيفة وتقديمك إلى أصحاب العمل المحتملين. لا تخف من تقديم نفسك في أي حدث تواصل محتمل لإنشاء اتصالات جديدة. تأكد من متابعة كل محادثة وكل وظيفة جديدة ممكنة.