التعرف على أنواع بدء المسافات القصيرة ، إليك تقنيات التحكم

يوجياكارتا - الجري لمسافات قصيرة هي واحدة من ألعاب القوى في رقم الجري السريع. غالبا ما يشار إلى الجري لمسافات قصيرة باسم الجري السريع. هناك عدة أنواع أو أنواع من البداية في مسافات قصيرة.

يتم تنفيذ المسافات القصيرة في خط مسار قصير. يجب أن يركض هذا الرياضي الرياضي في أسرع وقت ممكن للوصول إلى خط النهاية الأول. يطلق على رياضي الجري قصير المدى اسم العداء.

يتكون سباق العدو من عدة كيلومترات. يتم تنفيذ المسافات القصيرة في حدود 100 متر و 200 متر و 400 متر. وفي الوقت نفسه ، تنقسم الشركات الناشئة لمسافات قصيرة إلى ثلاثة أنواع.

البدء أو البدء في الجري لمسافات قصيرة هو المعرفة الأساسية التي يجب أن يتقنها العدائين. تتميز أنواع الشركات الناشئة في المسافات القصيرة عن موضع الساقين واليدين والجسم.

فيما يلي بدايات مختلفة في الجري لمسافات قصيرة:

البداية القصيرة هي نوع البداية الأكثر استخداما في مسابقات السباقات قصيرة المدى. يتم تطبيق هذا startet في سباقات السرعة التي ليست مسافات طويلة جدا. هذه التقنية الأولية محبوبة للغاية من قبل العدائين المحترفين لأنها تعتبر داعمة جدا لحركات الانزلاق.

كيف تبدأ مسافة قصيرة سهلة للغاية. ضع أولا القدم اليسرى في المقدمة مع ركبة الساق اليمنى موازية لكيبال واحد مع الساق اليسرى. المسافة بين إصبع القدم الأمامي للأم والساق الخلفية حوالي 25-30 سم. يتم وضع موضع اليدين خلف خط البداية.

الأصابع الأربعة في وضع ضيق والإبهام المفتوح يشكل الحرف V. يتم تقويم أذرع اليدين وتركز النظرة إلى الأمام. ارفع الحوض أعلى قليلا من الكتفين. عندما تصدر الإشارة صوتا ، ادفع للخلف بأقصى قوة ممكنة باستخدام الأرجل الخلفية وابدأ الجري.

يستخدم هذا النوع من البداية للعدائين الذين لديهم أرجل أطول قليلا. البداية المتوسطة هي الموقف القياسي المطبق على الجري لمسافات قصيرة. في هذه التقنية الأولية ، توازن الجسم في وضع جيد والحوض ليس مرتفعا جدا.

تقنية البدء المتوسطة سهلة للغاية. ضع قدمك اليسرى أولا في المقدمة ، ويكون وضع ركبة ساقك اليمنى خلف كعب قدمك اليسرى. المسافة بين إصبع القدم الأمامي للأم والساق الخلفية حوالي 40-55 سم.

يتم وضع كلتا اليدين خلف خط البداية. الأصابع الأربعة في وضع ضيق والإبهام المفتوح يشكل الحرف V. يتم تقويم كلا الذراعين والتركيز إلى الأمام. عندما تصدر الإشارة صوتا ، قم بتنافر قوي باستخدام الساق الخلفية وابدأ الجري.

البداية الطويلة هي أحد أنواع البادئة التي نادرا ما يطبقها المتسابقون في عصر اليوم. هذا النوع من بدء التشغيل مناسب للعدائين الذين لديهم جسم أعلى وأرجل أطول. كيفية القيام بهذه التقنية الأولية سهلة للغاية.

أولا ، يتم وضع ركبة الساق الخلفية في وضع jinjit بجوار كعب القدم الأمامية. مسافة الأم هي إصبع القدم الأمامي بسقف حوالي 50-70 سم. يتم وضع كلتا اليدين خلف خط البداية.

أربعة أصابع في وضع الاجتماع وإبهام مفتوح يشكل الحرف V. يتم تقويم كلا الذراعين ويركز المنظر على المقدمة. عندما تصدر الإشارة صوتا ، قم بعمل موطئ قدم قوي قدر الإمكان باستخدام الساق الخلفية وابدأ الجري.

هذه مراجعة لأنواع الشركات الناشئة لمسافات قصيرة. هناك ثلاثة أنواع من الشركات الناشئة التي يمكن تطبيقها من قبل عدائي العدو عند المشاركة في بطولات الجري الوطنية والدولية. تقنيات البدء الأكثر استخداما ، وهي البداية القصيرة والمتوسطة.

ابق على اطلاع بآخر الأخبار المحلية والأجنبية على VOI. أنت تقدم أحدث وأحدث على الصعيدين الوطني والدولي.