5 أعشاب يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم

جاكرتا - مستويات الكوليسترول تؤثر بشكل كبير على نمط حياة الشخص وعادات الأكل. يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وتلف الأعصاب. 

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، تزداد مستويات الكوليسترول في الجسم عندما يكون الناس غير نشطين جسديا ويتناولون المزيد من الأطعمة الدهنية والتوابل. بسبب تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، لا تسير الدورة الدموية في الجسم على ما يرام ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض.

لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، عادة ما تكون هناك حاجة إلى الأدوية الكيميائية التي تعمل على السيطرة عليه. ومع ذلك ، هل تعلم أنه حتى الأعشاب يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول؟ إطلاق تايمز أوف إنديا ، الاثنين 20 فبراير ، إليك الوصف الواضح.

يقال إن الزنجبيل غني بالمركبات النشطة بيولوجيا التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الاستهلاك المنتظم لقطعة صغيرة من الزنجبيل يساعد على منع العديد من الأمراض والالتهابات.

هذه البذور غنية بفيتامين C والألياف ، والتي يمكن أن تساعد أيضا في منع العديد من الأمراض. يمكنك شرب الماء المغلي من بذور الحلبة أو مزجها مع الخضار. يمكن أن تساعدك كلتا الطريقتين على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

تم العثور على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والفوسفور والحديد في بذرة عنب الثعلب الواحدة. يساعد الاستهلاك المنتظم لعنب  الثعلب على التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم. لخفض الكوليسترول ، يمكنك تناول نصف عنب الثعلب يوميا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تضمين أشياء مثل عصير عنب الثعلب ومربى عنب الثعلب في نظامك الغذائي.

أوراق الريحان

يقال إن أوراق الريحان غنية بالزينويل ، وهو عنصر يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تم الكشف في الدراسات التي أجريت على أوراق الريحان أن الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات الموجودة فيها تساعد على إزالة السموم من الجسم. يمكنك تناوله عن طريق شرب الماء المغلي من أوراق الريحان وشاي أوراق الريحان وصنع الريحان كأحد خضروات القائمة.

يعتبر زيت الزيتون ممتازا من حيث الصحة. هذا الزيت غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. تكشف الأبحاث التي أجريت على زيت الزيتون أن استهلاكه بانتظام يساعد أيضا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم.