استهلاك الأطعمة المغذية يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية

جاكرتا - قال خبير التغذية من جامعة IPB الدكتور ريمباوان إن المزيد من استهلاك الطعام المغذي يمكن أن يحسن الصحة العقلية ، خاصة في خضم جائحة COVID-19.

"أحد العوامل التي تلعب دورا في تحسين الصحة العقلية هو الغذاء. ما يصل إلى 60 في المئة من تناول المزيد من الطعام المغذي يمكن أن يحسن الصحة العقلية»، وقال كما ذكرت عنترة .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حوالي 66 في المائة من المساحة الشخصية مهمة للحفاظ على الصحة العقلية و 59 في المائة من تنفيذ روتين جديد مع فترات راحة بين الأنشطة اليومية يمكن أن يحسن الصحة العقلية. وأضاف أن استطلاع القصور الذاتي الصحي في آسيا والمحيط الهادئ 2021 ذكر أن 60 في المائة من المستهلكين في إندونيسيا قالوا إن ظروف صحتهم العقلية أقل من مثالية وأن 63 في المائة من المستهلكين في إندونيسيا قالوا إن صحتهم البدنية الحالية أقل من مثالية.

هناك عدة أسباب رئيسية للتدهور البدني ، وهي 69 في المائة من قلة النشاط البدني ، و 42 في المائة من تناول الأطعمة غير الصحية ، و 31 في المائة من المحتمل أن تتعرض للفيروسات والبكتيريا. هناك عدد من العوامل التي تلعب دورا في تحسين الصحة البدنية هي 79 في المائة من تناول الأطعمة الصحية ، و 76 في المائة من التأثيرات الإيجابية والعائلة والأصدقاء لتحسين الصحة البدنية ، و 63 في المائة من تناول المكملات الصحية.

"بالنسبة للأطعمة التي يمكن أن تحسن الصحة العقلية عن طريق استهلاك بعض العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك والفيتامينات B6 و B12 وأيضا D" ، قال عضو المجلس الاستشاري للتغذية (NAB) أو المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife Indonesia.

بالنسبة للنشاط البدني ، يتم تصنيفه على أنه كاف إذا كان الشخص يمارس نشاطا بدنيا لمدة 30 دقيقة كل يوم أو على الأقل 3-5 أيام في الأسبوع.

"لذلك ، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا نشطا لمدة سبع ساعات في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 40 في المائة للوفاة المبكرة من أولئك الذين يمارسون أقل من 30 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع. هناك الكثير من خطر الإصابة بالمرض إذا كان الشخص يمارس ما لا يقل عن 2.5 ساعة من التمارين الهوائية المعتدلة المكثفة كل أسبوع".

وقال أندام ديوي ، المدير الأول والمدير العام القطري لشركة Herbalife Nutrition Indonesia ، إن نتائج الاستطلاع تهدف إلى تقييم تأثير الوباء على الصحة العقلية والبدنية للمستهلكين في آسيا والمحيط الهادئ خلال العام الماضي ، بالإضافة إلى مواقفهم وسلوكياتهم تجاه تحسين رفاهيتهم.

وقال "لذلك هناك حاجة إلى زيادة الوعي بالدور المهم لممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، ودعم البيئة والمجتمع في تحقيق صحة عامة أفضل".

تم إجراء مسح القصور الذاتي الصحي لآسيا والمحيط الهادئ لعام 2021 في يوليو وأغسطس 2021 في 11 دولة في آسيا والمحيط الهادئ بما في ذلك أستراليا وهونغ كونغ وإندونيسيا واليابان وكوريا وماليزيا والفلبين وسنغافورة وتايوان وتايلاند وفيتنام. كما حضر الاستطلاع 5,496 مستهلكا من Herbalife Nutrition الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاما.