وفقا للخبراء ، هذا هو السبب في أن الشعر يحتاج إلى فيتامينات ومعادن إضافية

جاكرتا - يمكن رؤية أحد رموز الجمال والصحة الجيدة من حالة الشعر الجميل والسلس. ومع ذلك ، للحصول عليه تحتاج إلى استهلاك العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن المناسبة للحفاظ على شعر صحي.

يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة ، بما في ذلك العمر ونمط الحياة والوراثة والإجهاد والاختلالات الهرمونية ، على صحة الشعر. يمكن أن يؤدي استهلاك الفيتامينات والمعادن كل يوم إلى علاج تساقط الشعر والقضاء على قشرة الرأس وإصلاح الأضرار والحفاظ على نمو الشعر وتألقه. كما أنه يساعد في التغلب على مشاكل مثل البهتان والتشقق والجفاف.

هذه الفيتامينات والمعادن متوفرة في أنواع مختلفة. ويتم تحديد صحة الشعر بناء على الفيتامينات والمعادن التي يتلقاها. فيما يلي قائمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج شعر قوي ولامع.

تحتاج الخلايا إلى كميات كافية من فيتامين أ للقيام بوظائف الجسم بشكل صحيح ، بما في ذلك تحسين حالة الشعر. مع فيتامين أ ، تنتج الغدد الجلدية مادة دهنية تسمى الزهم والتي تعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على شعر صحي. إطلاق تايمز أوف إنديا ، الخميس 9 فبراير ، يساعد فيتامين (أ) أيضا في محاربة الجذور الحرة ، مما يجعل الشعر يبدو كثيفا وليس رقيقا. يمكن الحصول على المصادر الطبيعية لفيتامين (أ) من الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والبابايا والطماطم واللفت والسبانخ.

يعتبر البيوتين من الفيتامينات المثالية التي تساهم في نمو الشعر وتمنع تساقطه بشكل كبير. تم العثور على البيوتين في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والمكسرات. يعرف البيوتين أيضا باسم فيتامين ب 7 ، وهو قابل للذوبان في الماء مما يساعد على تقوية بصيلات الشعر ويحفز نموها ويصلح الشعر التالف. تتحكم مكملات البيوتين في تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر ولمعانه.

كمضاد قوي للأكسدة ، فيتامين E هو مفتاح الشعر الصحي. وفقا للبحث ، فإن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين E لمدة ثمانية أشهر لعلاج تساقط الشعر شهدوا زيادة في نمو الشعر بحوالي 34.5 بالمائة. السبانخ واللوز والزيوت النباتية مثل بذور اللفت (الزيت النباتي) وعباد الشمس والذرة وزيت الزيتون والأفوكادو هي أطعمة مدعمة بفيتامين E. يتوفر فيتامين E أيضا في شكل كبسولة تتحكم بشكل فعال في تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر والتغذية.

فيتامين د

فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز المناعة ، ويحافظ على صحة العظام والجلد ، ويحفز نمو الخلايا ، ويساعد على إنشاء بصيلات شعر جديدة. أفضل طريقة لامتصاص فيتامين (د) هي عن طريق التشمس في الشمس واستهلاك فيتامين (د) لمنع تساقط الشعر ومشاكل فروة الرأس الجافة وتعزيز نمو الشعر والتغذية.

يدعم الحديد خلايا الدم الحمراء في حمل الأكسجين إلى كل خلية من خلايا الجسم. الحديد معدن أساسي للحفاظ على وظائف الجسم جنبا إلى جنب مع تعزيز نمو الشعر. يمكن أن تساعد الخضروات الورقية الخضراء (مثل الفاصوليا والسبانخ والبروكلي والفاصوليا والمكسرات) في تلبية احتياجات الزنك ومنع تساقط الشعر ودعم المظهر الساحر.

يدعم الزنك تنظيم إنتاج الزيت في الغدد الدهنية في فروة الرأس ويزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. تساعد الشوكولاتة الداكنة والمكسرات والفاصوليا المخبوزة والحمص والبقوليات على سد نقص الزنك.

يساعد فيتامين C على منع أضرار الجذور الحرة ، مما يسبب عواقب وخيمة في الجسم ، مثل منع نمو الشعر وبهتان الشعر. فيتامين سي هو واحد من أقوى الفيتامينات التي تقوي وتغذي وتجعل الشعر لامعا. يوجد فيتامين C في الفواكه مثل الجوافة والفراولة والليمون والخضروات مثل البروكلي والبراعم والبطاطس والفلفل.