بخطوة واحدة فقط ، إليك كيفية ضبط حالتك المزاجية لتكون أكثر سعادة

يوجياكارتا - يمكن أن يؤثر المزاج على رفاهية الشخص. إذن ماذا لو كنت قلقا وقلقا وقلقا ومكتئبا؟ يوصي طبيب ومؤلف متخصص في الطب الشامل والتكاملي والعقل والجسم بفئة الإدراك لعكس المزاج السلبي الذي يتحول إلى أكثر سعادة وهدوءا.

كريس جيلبرت ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، روى مزاجه المكتئب والمجهد قبل زيارة منزل والدته. كان عليه أن يطير من كاليفورنيا إلى فرنسا. إنها أجندة روتينية مرة كل عامين لزيارة والدتها لمدة ثلاثة أسابيع. لتغيير الأفكار السلبية ، استشارت جيلبرت زوجها. لم تنجح النصيحة عندما نشأت فكرة شغل نفسك بأشياء ممتعة في فرنسا. لكن فكرة تخيل السنوات ال 20 المقبلة ، كما اتضح ، يمكن أن تحول وجهة نظر سلبية بشكل أكثر إيجابية.

وجهة النظر المختلفة هذه ، تسمى إدراك الفئة والتي تصف حقيقة أن الدماغ يضع الأشياء حسب الفئة. نظرا لأن الدماغ يمكنه التركيز فقط على فئة واحدة واحدة watktu ، فإن ذلك يعتمد على الفئة التي يتم اختيارها. حسنا ، عند وضع المشاكل ، فإنه يقع أيضا في هذه الفئة. عن طريق تحديد فئة ، ستكون الفرشاة ضد المشكلة مختلفة.

الصورة السهلة ، وفقا لجيلبر كما ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الثلاثاء ، 7 فبراير ، تشبه صورة الهولوغرام. أي جانب لديه تصور مختلف ، لذا فإن ما تراه وما تشعر به وما تفعله سيعتمد على كيفية تصنيف الصورة.

يمكنك أيضا أن تفعل الشيء نفسه في معظم الحالات. يمكن رؤية نفس الموقف من زاوية سلبية تثير القلق أو الاكتئاب ، أو من زاوية إيجابية ، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة. ستكون تصورات عاطفية مختلفة اعتمادا على الفئة التي تضع فيها الموقف.

في مراجعة نشرت في مجلة العلوم المعرفية في WIRE ، درس جلادستون وهندريكسون تأثير الإدراك القاطع في الكلام والكيانات البصرية وخلصوا إلى أن "الناس ينظمون عوالمهم في فئات ، والتي بدورها تغير مظهر هذا العالم المدرك". لكن مزاجنا يمكن أن يؤثر أيضا على الفئة التي نضع فيها الموقف.

لذا ، فإن مفتاح إيجاد جو سعيد هو إيجاد سبب للنظر إلى كل شيء من زاوية إيجابية فيما أسميه "الضغط على الزر الإيجابي" ، وهو أسهل إذا تم القيام به قبل أن يتحول إلى أعماقه ويصبح مكتئبا للغاية.