الغذاء الجيد والامتناع عن الاستهلاك للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور

YOGYAKARTA - في الحفاظ على الصحة العامة ، يتم استيفاء العناصر الغذائية الهامة. للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور ، بما في ذلك عدد الحيوانات المنوية ، ومستويات هرمون تستوستيرون ، وإدارة بعض الحالات مثل ضعف التأثير ، يمكن استهلاك بعض الأطعمة. ومع ذلك ، يتم تضمين بعض الأطعمة أيضا كمحرمات. فيما يلي الأطعمة المفيدة للصحة الإنجابية للرجال.

ضعف الانتصاب هو حالة شائعة يصعب فيها على الشخص الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه لممارسة الجنس المرضي. يمكن أن يساعد نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفلافونويد في حل المشكلة.

تم العثور على الأطعمة الغنية بالفلافونويد في العنب والخضروات الورقية والأعشاب والبصل والتفاح والتوت والكرز وفول الصويا والحمضيات والشوكولاتة الداكنة. وجدت الأبحاث التي شملت الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عاما أن الأطعمة الغنية بالفلافونويد يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ، وتساهم في إنتاج الحيوانات المنوية الطبيعي ، وكذلك تمنع الأمراض المرتبطة بالعمر المرتبطة بنقص هرمون التستوستيرون.

يعرف نظام Mediternia الغذائي بتناول الأطعمة الطازجة وفي الموسم ، مثل الخضروات والفواكه والأسماك الطازجة والحبوب الكاملة. من خلال استهلاك قائمة النظام الغذائي هذه ، يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على تدفق الدم.

لا يوجد تعريف للنظام الغذائي النباتي مقبول عالميا. يعرفه بعض الناس على أنه نظام غذائي يركز على الأطعمة الكاملة والنباتية وغير المكررة وغير المعالجة بشكل مفرط ويحد أو لا يستهلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.

وفقا لبحث شمل 20000 رجل ، فإنه يظهر أن الأطعمة النباتية يمكن أن تقلل من خطر العجز الجنسي. الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والبقوليات والزيوت النباتية والشاي أو القهوة.

في البطيخ يحتوي على مركب L-citrulline الذي يمكن أن يحسن قوة الانتصاب لدى كبار السن من الرجال. إصلاح أو الحفاظ على الصحة الجنسية مع هذه المركبات ، في الواقع الأكثر فعالية مع هذا النوع من الملحق. بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم بشكل عام ، فإنه يحسن أيضا تدفق الدم إلى القضيب. من المهم أن تعرف ، عند تناول الفاكهة الطازجة ، يحتوي البطيخ الأصفر على مركب L-citrulline أعلى من أصناف البطيخ الأحمر.

بالإضافة إلى فئات الطعام والبطيخ الموصوفة أعلاه ، فإن بذور اليقطين والفاصوليا والفاصوليا والتونة ذات الزعانف الصفراء وأسماك البيك والسردين مفيدة أيضا للحفاظ على الصحة الإنجابية للرجال. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم لها تأثير إيجابي على الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون.

وفي الوقت نفسه ، فإن الأطعمة التي تصبح من المحرمات ويمكن أن تتداخل مع الصحة الإنجابية للرجال تشمل اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، وشرب الكثير من الكحول ، والأطعمة المصنعة. للحفاظ على الصحة الإنجابية ، فهذا يعني أنك تحتاج ببساطة إلى استهلاك الأطعمة الجيدة المذكورة أعلاه وتجنب المحرمات.