3 نصائح للحياة الصحية من Cut Memey ، بدءا من الحد من استهلاك السكر
جاكرتا - دعت Cut Memey إلى فرض قيود على الاستهلاك اليومي للسكر في اليوم الوطني للتغذية في 25 يناير. تريد Cut Memey المساعدة في زيادة المعرفة حول مخاطر الاستهلاك الزائد للسكر بالإضافة إلى أهمية تحقيق التغذية اليومية المتوازنة لحياة أكثر صحة.
"بناء على معلومات من وزارة الصحة الإندونيسية ، يجب أن يكون استهلاك السكر يوميا 50 جراما (أي ما يعادل 4 ملاعق كبيرة) فقط. ومع ذلك، في الوقت الحاضر يبدو أن الكثير من الناس يستهلكون السكر أكثر من هذا الرقم»، قال ميمي كما نقلت عن أنتارا، الجمعة 27 يناير.
وأضاف: «تماشيا مع هذا، وفقا لبيانات BPS، بلغ متوسط استهلاك الفرد من السكر الأبيض أسبوعيا للإندونيسيين 1,123 جراما في عام 2021، مما يعني أن شخصا واحدا في إندونيسيا يستهلك 160 جراما من السكر المحبب في اليوم».
وقال ميمي إنه مع العدد الكبير من الأطعمة والمشروبات المعلبة والاتجاه الحالي للمشروبات السكرية ، يجب أن يكون الناس أكثر ذكاء عند تناول الأطعمة والمشروبات السكرية وأن يكونوا أكثر حرصا على الحفاظ على أنماط الاستهلاك للحفاظ على الصحة.
من ناحية أخرى، قال الباحث في مركز أبحاث الصحة العامة والتغذية التابع للوكالة الوطنية للبحث والابتكار (BRIN) Sudiknk أيضا أنه للحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية والسمنة، يجب على الناس تنفيذ نمط حياة صحي، والتحكم في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
قال سوديكنو: "من المتوقع أن ينتبه كل فرد إلى المدخول الغذائي وتناول الطعام المغذي".
تحقق من بعض النصائح الصحية من Cut Memey أدناه:1. الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازنالتعود على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يتكون النظام الغذائي المغذي المتوازن من الأطعمة الأساسية والخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم والأسماك وغيرها. أيضا ، لا تنس أن توازن مع الاستهلاك الكافي للمياه العادية ، حوالي 8-10 أكواب في اليوم.
2. الحد من استهلاك المدخول الحلو والمالح والدهنييمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة والمالحة والدهنية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ذلك من أجل الحفاظ على وزن مثالي وجسم أكثر صحة.
"من الصعب الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الدهنية. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استهلاك هذا النوع من الطعام، فربما يمكنك الحد من الجزء والشدة»، أوضح ميمي.
3. النشاط البدني الروتينيبالإضافة إلى الانتباه إلى تناول الطعام الوارد والحفاظ عليه ، تحتاج إلى جعل الجسم أكثر صحة من خلال ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام. فهو لا يجعل الجسم أكثر صحة فحسب ، بل يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضا في التحكم في الوزن وجعل الجسم أكثر نشاطا.
"هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسم. دعونا نحتفل باليوم الوطني للتغذية من خلال الاستمرار في تحسين صحة الجسم من خلال أنماط الاستهلاك المتوازنة والنشاط البدني النشط».